Jochem van Hessen

organisatiecultuur, energizer, vitaliteitscultuur

Inzetten van Full-service Vitaliteitstrajecten ;

Het medicijn voor gelukkige medewerkers

Wij hebben het wel eens vaker over Vitaliteitstrajecten. Dit zijn langetermijnprojecten waarbij wij de vitaliteitscultuur van onze klanten goed onder de loep nemen en het optimaliseren waar nodig.

Maar wat houdt een Vitaliteitstraject nog meer in? Hoe zorgen wij ervoor dat jouw medewerkers meer werkgeluk dan ooit tevoren ervaren? Aniek, onze strategische consultant, kan jullie daar genoeg over vertellen:

Vitaliteitsonderzoek

We starten met een onderzoek naar de heersende vitaliteitscultuur binnen de organisatie. Dit doen wij door:

  • Medewerkerstevredenheidsonderzoeken te analyseren
  • Interviews te houden
  • Meeloopdagen op locatie
  • Eventueel uitzetten van een organisatiescan

Vitaliteitsinterventies

Op basis van het Vitaliteitsonderzoek bepalen we welke vitaliteitsinterventies het beste aansluiten bij de organisatie en de reeds bestaande vitaliteits-activiteiten. Denk aan onze 100-Day Challenge met:

  • 1-op-1 coaching
  • Vitaliteitsworkshops
  • Workshops voor managers
  • Verbindende (team)activiteiten, etc.

Met deze formule zorgen wij voor de meest energieke vitaliteitscultuur bij ieder bedrijf.

Benieuwd naar hoe dit eruit gaat zien voor jouw organisatie? Stuur een e-mail naar info@energy-up.nl!


team meeting, strategische sessie, overleg, strategie

8 voordelen van het houden van een strategische sessie

Wie zijn we? Waar onderscheiden wij ons in? Waar willen wij heen als organisatie? Ieder kwartaal houden wij een strategische sessie en komen deze vragen aan bod. Maar wat houdt een strategische sessie nog meer in? En waarom zou je als bedrijf de tijd nemen voor een strategische sessie? Wij vertellen hier de acht voordelen voor het houden van een strategische sessie. Maar eerst...

Wat is een strategische sessie eigenlijk?

Tijdens een strategische sessie ga je met een team aan de slag met grote vraagstukken die gelden voor jouw organisatie. Dit kan bijvoorbeeld gaan om de interne werkwijze of productontwikkeling. Het doel is om problemen te verkennen en oplossingen te bedenken.

Wat zijn de voordelen van het houden van een strategische sessie?

1: Visie

Door doelen te stellen creëer je een duidelijke visie voor de toekomst van de organisatie.

2: Prioriteiten

In een strategische sessie identificeer je de belangrijke zaken op lange- en korte termijn en leer je deze te prioriteren.

3: Overeenstemming

Je zorgt ervoor dat je samen met jouw werknemers of stakeholders op één lijn zit over de strategie en het toekomstplan van de organisatie.

4: Uitdagingen identificeren

Je creëert een mogelijkheid om over de belangrijkste problemen en zaken van de onderneming te praten, zoals concurrentie en veranderende trends en meer. Zo kan de organisatie sneller reageren op problemen.

5: Richting

Door het houden van een strategische sessie, zorg je voor een duidelijke route voor de rest van de organisatie. Medewerkers weten wat de toekomstplannen zijn van de organisatie en hoe zij hieraan kunnen bijdragen.

6: Open communicatie

Het creëert ruimte voor mensen om te delen wat er aan de hand is met hun en wat ze in de toekomst willen zien in de organisatie.

7: Aansporen

Je spoort anderen aan om taken op zich te nemen die de organisatie vooruit brengen. Hierdoor heb jij meer tijd hebt om te doen waar jij goed in bent.

8: Waarden en cultuur

Tijdens een strategische sessie stel je organisatiecultuur vast met normen en waarden die je wil implementeren in jouw organisatie. De organisatiecultuur is de lijm die een strategisch plan vasthoudt.

 

Strategisch plannen hoeft niet perse veel tijd te vergen. Start met een meeting om het fundament te leggen en herzie het plan net per kwartaal. De resultaten spreken dan voor zich!


Telegraaf, Energy Up, bedrijfsuitje

Energy Up in de Telegraaf!

Met bedrijfsuitje terug in natuur

Juliette van Hessen van Energy Up: ’Het raait om zelfontplooiing en bewustzijn’

Door Mascha de Jong -Telegraaf

AMSTERDAM Vrijwel iedere werknemer wordt ermee geconfronteerd: een vitaliteitsplan van de baas. Sporten, gezond eten, een leven in balans. Dat is zo gemakkelijk niet. Na corona zijn er meer burn-outs dan ooit. Juliette van Hessen van Energy Up: ,,Iedereen jaagt weer net zo hard door het leven als voor de lockdowns. We moeten dus nog dieper graven om mensen in evenwicht te krijgen.”

Ze is een kind van haar generatie. Met 3 jaar heeft ze duidelijk voor ogen dat ze werkt om te leven, niet leeft om te werken. Juliette kwam er trouwens proefondervindelijk achter: ,,Ik heb ook die hele riedel doorlopen van studeren en een baan van negen tot vijf, maar ik werd echt somber. Het voelde als keurslijf, ik kon mezelf niet zijn. Dat moest ook anders kunnen.”

Met haar broer Jochem startte ze in 2016 in het Westelijk Havengebied Energy Up om die duidelijke kantoorkaders te bevragen. Terugblikkend: ,,We bedachten bijvoorbeeld Daybreaker, dancefeesten die om 6 uur in de ochtend begonnen, zonder alcohol, maar met een gezond ontbijt en yoga. Iedereen kon zich heerlijk losdansen. En dan naar het werk. Weet je hoe energievol mensen de dag begonnen?”

Juliette van Hessen concludeert: ,,Sowieso is er de afgelopen jaren al enorm veel veranderd. Je ziet dat werknemers steeds beter doorhebben dat zij niet op een baan willen terugkijken, waar zij al hun energie aan verliezen. Het moet een wisselwerking zijn. Bazen zouden hierin mee moeten gaan. Want je wilt energieke mensen je pand in- en uit zien lopen en geen uitgeblust personeel op kantoor hebben.”

Ze is stellig: ,,Je ligt echt als baas onder een steen als je nu bijvoorbeeld nog steeds geen vegetarische maaltijden aanbiedt. Het kán niet dat je mensen alleen laat kiezen uit dierlijke producten. Een mens is zoveel beter af met groente en fruit. Als ik dit bij organisaties ergen tegen kom, dan vind ik dat erg voor de werknemers. Omdat wat je in je mond stopt, een enorme invloed heeft op je beleving door de dag heen.”

Andere trends doen na corona hun intrede. Op zich niet vanuit een hele positieve ontwikkeling: de burn-out grijpt om zich heen. Juliette serieus: ,,Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat één op de zes werknemers met burn-out klachten te maken krijgt. Dat zijn dus meer dan 1,3 miljoen mensen in Nederland. Die zich opgebrand voelen, geen energie meer hebben. Als we zouden uitrekenen wat dat de maatschappij kost, is dat nog een goede reden om na te denken over vitaliteit.”

Wat haar betreft liggen we in een tipitent naar een klankschalensessie te luisteren… Juliette van Hessen grinnikt. ,,Het werkt, echt!” Ze legt uit: ,,Natuurlijk zijn er vandaag de dag nog steeds veel werkenden die meedoen in de ratrace en als we die gaan uitleggen dat we in een ijsbad gaan zitten, ja dan zie ik de paniek uitbreken. Zij voelen zich daarmee niet geholpen. Er zitten natuurlijk ook wel een paar stapjes tussen.”

Waar het wat van Hessen betreft begint? ,,In de natuur.” Lang leve het stadse leven met al zijn theaters, restaurants, clubs en andersoortig vertier, maar ieder mens moet op z’n tijd opladen in stilte en ruimte. Juliëtte Hessen: ,,Zweverig? Ga maar eens naar een bij, mier of paard kijken. Hoe zij door de seizoenen hun gedrag aanpassen of hoe zij samenwerken. Daar kunnen wij ongelofelijk veel van leren.”

Broer en zus van Hessen zijn Landgoed Energy Up in Zeewolde gestart – 45 voetbalvelden groot – om bedrijven daar in de praktijk te kunnen tonen, wat ‘terug naar de natuur’ betekent voor de mentale gezondheid. Juliette: „Gewoon een ademhalingsoefening in het gras of tijdens een wandeling door het bos; het maakt dat je mensen ’uit’ krijgt. Essentieel, denk maar aan het moment vlak voor het slapengaan, dan moet je niet met je hoofd met van alles bezig zijn.”

Als pionier ziet Juliette van Hessen heel duidelijk welke kant het opgaat. „We gaan nog meer naar zelfontplooiing en bewustzijn. Doe je wat je leuk vindt? Ja, dat is soms best een lastige vraag aan een werknemer. Het antwoord kan ook nee zijn. Niet fijn voor een bedrijf, maar wij zeggen altijd ’je wilt de mensen overhouden die graag bij je willen werken.”

Telegraaf, Energy Up, bedrijfsuitje


ontspanning

Hoe blijf je in balans?

Chakra’s. Weet jij precies wat het inhoudt? Zo nee, dan leggen wij het je nu uit:

Chakra’s zijn energiecentra’s die uit de verschillende zenuwnetwerken van jouw lichaam komen. Zenuwnetwerken zijn vertakkingen van het zenuwstelsel. Zo zijn er zeven belangrijke chakra’s, ofwel energiecentra, in het lichaam. Elke chakra staat in verbinding met bepaalde organen en hormonen. Hierdoor kenmerkt elke emotie, een specifiek deel in het lichaam.

Je bent zelf in balans (mentaal en fysiek gezond) wanneer de chakra’s niet gebroken of geblokkeerd zijn; wanneer de energie goed door het lichaam kan stromen. 

Hoe breng ik mijn chakra’s meer in balans?

Er zijn verschillende manieren waarop jij jouw chakra meer in balans brengt. Wij geven hier een paar opties die jij uit kan proberen:

  1. Voeding
    Ten eerste helpt het eten van bepaalde soort voeding met het activeren van de chakra’s. Zo helpt het eten van groenten uit de aarde of rode voeding bij het activeren van de wortelchakra. 
  2. Meditatie
    Hierbij visualiseer je vooral over dit energiecentrum en let je goed op jouw ademhaling. 
  3. Oefeningen
    Door het gebruiken van verschillende oefeningen, houdingen of poses. Dit pas je vooral toe bij het beoefenen van yoga.
  4. Gebruik van kleuren
    Door het actiever toepassen van een kleur speel je meer in op de emotie die deze bij jou oproept. Dit kan je toepassen op bijvoorbeeld interieur of kleding.

Hoe passen wij dit toe in ons aanbod?

  1. Voeding
    Tijdens onze workshop ‘Food Is A Lifestyle’ vertellen wij jou over hoe jij gezonder en gelukkiger wordt door voeding. Wanneer wij ook de F&B verzorgen, letten wij erop dat het ontbijt, de lunch of het diner zo gezond en gevarieerd mogelijk is.
  2. Meditatie
    Mediteren passen wij toe in veel van onze energizers. Zo nemen wij jou mee in de reis door de vier gelukshormonen bij onze Energy Experience of begin jij jouw dag fris tijdens onze Morning Routine. Door meditatie en ademhaling mee te nemen in deze reis, activeren wij het gelukshormoon serotonine. 
  3. Oefeningen
    Tijdens onze Stress Release Exercise laten wij, door middel van eenvoudige oefeningen, het lichaam trillen om zo stress te kunnen ontladen. 

Nu jij weet op wat voor manieren jij jouw chakra’s kunt activeren, kan je het meteen gaan toepassen in de praktijk. Wie weet past yoga helemaal in jouw straatje, of voel jij je veel beter bij het zien van een groene muur op kantoor. Wat is jouw eerste stap richting een gebalanceerd leven?


vacature stage projectmanagement

Vacature: Projectmanagement stage

Functie Stagiair(e) projectmanagement
Opleidingsniveau HBO Associate Degree, HBO-Bachelor, HBO-Master
Locatie Amsterdam
Uren per week 32 - 40
Beschikbaarheid Beschikbaar per Februari 2023
Stageduur 4 - 12 maanden
Stagesoorten Meewerkstage
Stagevergoeding € 250
Salaris opmerking Vergoeding afhankelijk van aantal uren per week
Taakomschrijving

De naam zegt het al: Energy Up. Wij geven de medewerkers van onze klanten energie om hun doelen te bereiken en gelukkig en gezond in het leven te staan. Zo innoveren we de culturen van veel grote bedrijven. Dit doen wij door middel van (online) events zoals: energizers, workshops en lange termijn trajecten. Wij zijn onder andere actief bij Nike, Heinz, Heineken, Gemeente Amsterdam en Ministerie van Defensie. Daarnaast organiseren we ook vier keer per jaar Daybreaker Amsterdam, dit is een nieuwe manier van feesten, namelijk nuchter in de vroege ochtend. Energy Up heeft sinds een jaar ook een landgoed. Dit landgoed wordt gebruikt als camping voor particulieren maar daarnaast ook als locatie voor onze evenementen.

“Practice what you preach”, zeggen ze weleens. Daarom is de bedrijfscultuur bij dit bedrijf anders dan je gewend bent. Gezamenlijk lunchen, sporten en spelletjes doen vinden we belangrijk. Je krijgt veel verantwoordelijkheid en mag gezellig mee met allerlei leuke teamuitjes. De teamspirit staat bij ons hoog in het vaandel.

De stage

Als stagiair projectmanager maak je onderdeel uit van een dynamisch team dat werkt aan cultuur-innovatie trajecten. Communicatie vormt een belangrijk onderdeel van jouw rol. Daarom is het belangrijk dat je gevoel voor de Nederlandse taal hebt. Voor de Engelse taal ook? Helemaal top. Verder komt er bij projectmanagement van alles kijken, van voorbereiding en planning tot uitvoering en afronding van onze events. Je ondersteunt daarin het team en we helpen je maar al te graag.

Bij Energy Up komen voordoen, meedoen en zelf doen snel achter elkaar. Dat betekent dat je snel verantwoordelijkheden krijgt binnen Energy Up, waardoor je in korte tijd veel leert en elke dag een stap voorwaarts zet. Natuurlijk heb je ook tijd voor een gezonde lunch (op kantoor als je wil) en een sportsessie met collega’s op zijn tijd.

Waarom dat leuk is? 

Energy Up wil werkend Nederland gezond en gelukkig laten leven. Hoe cool is het als jij door jouw projectmanagement skills kan bijdragen aan gezonde en gelukkige collega’s? Veel projecten hebben met sport, vitaliteit en gezondheid te maken. Het is daarom wel belangrijk dat je deze onderwerpen interessant vindt en dit ook uitstraalt.

Gewenste profiel

Jij bent een echte doorpakker en je vindt het leuk om veel verschillende taken uit te voeren. Het is belangrijk dat je zowel in het Nederlands als in het Engels goed kan communiceren (zowel in geschreven als gesproken taal). Ook ben jij analytisch en flexibel.

Daarnaast voldoe jij aan het volgende profiel:

  • Je studeert aan een HBO-opleiding. Bij voorkeur Communicatie, Creative business, Sportkunde en Event- en leisuremanagement.
  • Je bezit het Energy Up DNA: je wilt je ontwikkelen, bent vitaal, speels en een echte doorpakker
  • Je krijgt energie van werken met woorden en beelden
  • Je werkt graag samen in een team en vindt sociaal contact belangrijk
  • Je werkt nauwkeurig en accuraat
  • Creatief, sociaal, klantgericht en enthousiast
  • Je wilt en durft verantwoordelijkheid te nemen
Wat bieden wij?
  • Stagevergoeding
  • Elke dag een heerlijke, gezonde lunch
  • Werken in een hecht team met veel vrijheid en ruimte voor ideeën
  • Werken in een bedrijf waar werkgeluk en werkplezier hoog in het vaandel staan
  • Een goede werksfeer in een jong, informeel en groeiend team. Je krijgt alle ruimte om met creatieve ideeën te komen. Al met al een veelzijdige en leerzame stage waar je ook echt kan bijdragen aan het succes van Energy Up.

Geïnteresseerd in deze super gezellige stage bij Energy Up?

Solliciteer dan door jouw cv en motivatie naar info@energy-up.nl te mailen of bel naar Juliette van Hessen via: +31 6 42483667. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.


vacature stage eventmanagement

Vacature: Eventmanagement Stage

Functie Stagiair(e) Eventmanagement
Opleidingsniveau HBO Associate Degree, HBO-Bachelor, HBO-Master
Locatie Amsterdam
Uren per week 32 - 40
Beschikbaarheid Beschikbaar per Februari 2023
Stageduur 4 - 12 maanden
Stagesoorten Meewerkstage
Stagevergoeding € 250
Salaris opmerking Vergoeding afhankelijk van aantal uren per week
Taakomschrijving

De naam zegt het al: Energy Up. Wij geven de medewerkers van onze klanten energie om hun doelen te bereiken en gelukkig en gezond in het leven te staan. Zo innoveren we de culturen van veel grote bedrijven. Dit doen wij door middel van (online) events zoals: energizers, workshops en lange termijn trajecten. Wij zijn onder andere actief bij Nike, Heinz, Heineken, Gemeente Amsterdam en Ministerie van Defensie. Daarnaast organiseren we ook vier keer per jaar Daybreaker Amsterdam, dit is een nieuwe manier van feesten, namelijk nuchter in de vroege ochtend. Energy Up heeft sinds een jaar ook een landgoed. Dit landgoed wordt gebruikt als camping voor particulieren maar daarnaast ook als locatie voor onze evenementen.

“Practice what you preach”, zeggen ze weleens. Daarom is de bedrijfscultuur bij dit bedrijf anders dan je gewend bent. Gezamenlijk lunchen, sporten en spelletjes doen vinden we belangrijk. Je krijgt veel verantwoordelijkheid en mag gezellig mee met allerlei leuke teamuitjes. De teamspirit staat bij ons hoog in het vaandel.

De stage

In deze event stage ben jij vooral achter de schermen druk bezig om alle events goed te laten verlopen. Je vult bijvoorbeeld het event registratiesysteem in, hebt contact met onze trainers en coaches en zet de puntjes op de i voor de events. Tijdens de events houd jij regie en overzicht. Je houdt je bezig met de cultuur binnen Energy Up en zorg jij dat iedereen die met Energy Up in aanraking komt, van de Energy Up vibe kan genieten.

Je zult creatief betrokken zijn bij het ontwikkelen van nieuwe projecten en initiatieven. Zo vind je het leuk om aan te haken bij brainstorms en om het initiatief te nemen. Jouw doel is het neerzetten van een fantastische events!

Werkzaamheden
  • Eventplanning
  • Organiseren van online & offline evenementen
  • Projectmanagement rond onze events
  • Kleine ondersteuning van de finance afdeling
  • Logistiek management voor onze events
  • Je bent het aanspreekpunt voor al onze leuke Energy Coaches
  • Algehele ondersteuning van het team
Gewenste profiel
  • Je studeert aan een HBO-opleiding. Bij voorkeur Communicatie, Creative business, Sportkunde en Event- en leisuremanagement.
  • Je bezit het Energy Up DNA: je wilt je ontwikkelen, bent vitaal, speels en een echte doorpakker
  • Je krijgt energie van werken met woorden en beelden
  • Je werkt graag samen in een team en vindt sociaal contact belangrijk
  • Je werkt nauwkeurig en accuraat
  • Creatief, sociaal, klantgericht en enthousiast
  • Je wilt en durft verantwoordelijkheid te nemen
Wat bieden wij?
  • Stagevergoeding
  • Elke dag een heerlijke, gezonde lunch
  • Werken in een hecht team met veel vrijheid en ruimte voor ideeën
  • Werken in een bedrijf waar werkgeluk en werkplezier hoog in het vaandel staan
  • Een goede werksfeer in een jong, informeel en groeiend team. Je krijgt alle ruimte om met creatieve ideeën te komen. Al met al een veelzijdige en leerzame stage waar je ook echt kan bijdragen aan het succes van Energy Up.

Geïnteresseerd in deze super gezellige stage bij Energy Up?

Solliciteer dan door jouw cv en motivatie naar info@energy-up.nl te mailen of bel naar Juliette van Hessen via: +31 6 42483667. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.


vacature stagiair marketing

Vacature: Marketingstage

Functie Stagiair(e) Marketing
Opleidingsniveau HBO Associate Degree, HBO-Bachelor, HBO-Master
Locatie Amsterdam
Uren per week 32 - 40
Beschikbaarheid Beschikbaar per Februari 2023
Stageduur 4 - 12 maanden
Stagesoorten Meewerkstage
Stagevergoeding € 250
Salaris opmerking Vergoeding afhankelijk van aantal uren per week
Taakomschrijving

De naam zegt het al: Energy Up. Wij geven de medewerkers van onze klanten energie om hun doelen te bereiken en gelukkig en gezond in het leven te staan. Zo innoveren we de culturen van veel grote bedrijven. Dit doen wij door middel van (online) events zoals: energizers, workshops en lange termijn trajecten. Wij zijn onder andere actief bij Nike, Heinz, Heineken, Gemeente Amsterdam en Ministerie van Defensie. Daarnaast organiseren we ook vier keer per jaar Daybreaker Amsterdam, dit is een nieuwe manier van feesten, namelijk nuchter in de vroege ochtend. Energy Up heeft sinds een jaar ook een landgoed. Dit landgoed wordt gebruikt als camping voor particulieren en daarnaast ook als locatie voor onze evenementen.

“Practice what you preach”, zeggen ze weleens. Daarom is de bedrijfscultuur bij dit bedrijf anders dan je gewend bent. Gezamenlijk lunchen, sporten en spelletjes doen vinden we belangrijk. Je krijgt veel verantwoordelijkheid en mag gezellig mee met allerlei leuke teamuitjes. De teamspirit staat bij ons hoog in het vaandel.

De stage

Je zult je bezig houden met de marketing van Energy Up en Landgoed Energy Up. Denk hierbij aan nieuwe content en stories creëren of het bedenken van strategieën om het aantal bezoekers op onze pagina te verhogen. Kortom: Jij wordt de eindbaas van onze sociale media kanalen. Jouw energie en ideeën maken Energy Up voor de buitenwereld nóg leuker.

Werkzaamheden
  • Allround ondersteuning van het marketingteam (Energy Up en landgoed Energy Up)
  • Social Mediamanagement (Instagram, Facebook, LinkedIn, website & nieuwsbrief)
  • Contentplanning beheren
  • Content bedenken en ontwikkelen
Gewenste profiel
  • Je studeert aan een HBO-opleiding, bij voorkeur Communicatie, Creative Business, Journalistiek of vergelijkbaar;
  • Je bezit het Energy Up DNA: je wilt je ontwikkelen, bent vitaal, speels en een echte doorpakker
  • Je krijgt energie van werken met woorden en beelden
  • Je werkt graag samen in een team en vindt sociaal contact belangrijk
  • Je werkt nauwkeurig en accuraat
  • Creatief, sociaal, klantgericht en enthousiast
  • Je wilt en durft verantwoordelijkheid te nemen
Wat bieden wij?
  • Stagevergoeding
  • Elke dag een heerlijke, gezonde lunch
  • Werken in een hecht team met veel vrijheid en ruimte voor ideeën
  • Werken in een bedrijf waar werkgeluk en werkplezier hoog in het vaandel staan
  • Een goede werksfeer in een jong, informeel en groeiend team. Je krijgt alle ruimte om met creatieve ideeën te komen. Al met al een veelzijdige en leerzame stage waar je ook echt kan bijdragen aan het succes van Energy Up.

Geïnteresseerd in deze super gezellige stage bij Energy Up?

Solliciteer dan door jouw cv en motivatie naar info@energy-up.nl te mailen of bel naar Juliette van Hessen via: +31 6 42483667. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.


Invoering van de vierdaagse werkweek

Het heeft een hele tijd geduurd, maar op een gegeven moment kwam ik tot het besef dat ik niet meer meegesleurd wilde worden in de ratrace die we in onze maatschappij hebben gecreëerd. Ik kreeg behoefte aan meer oplaadmomenten en aan meer tijd voor zelfreflectie. Ik voelde me daardoor anders en ook wel een beetje beschaamd, want: “Zo hoort het toch niet?! Je hoort ‘nuttig’ te zijn!” zeiden de stemmetjes in mijn hoofd. Op een gegeven moment heb ik toch de knoop doorgehakt om 4 x 6 uur te gaan werken. Nu merk ik dat anderen ook vaak op een positieve manier nieuwsgierig zijn hoe dit mij bevalt. In deze blog lees je wat de positieve effecten zijn van werk-flexibiliteit en hoe organisaties hier tegenover staan.

Prikkelende maatschappij
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er per seconde meer dan 2 miljoen prikkels je brein binnenkomen. Het aantal externe prikkels is volgens Mark Tigchelaar sinds de jaren tachtig vervijfvoudigd. Er wordt zelfs gezegd dat we vandaag de dag op één dag evenveel prikkels binnenkrijgen als iemand in de middeleeuwen in heel zijn leven! Nu ik minder werk, merk ik dat ik meer durf te ‘lummelen’, zoals Neurowetenschapper Erik Scherder dat zo mooi noemt. Soms je hersenen even rust geven, niet cognitief belasten, waardoor het Default Mode Network actief wordt. De activiteit in dit netwerk zorgt ervoor dat er nieuwe ideeën en creativiteit ontstaan. Inzichten binnen organisaties beginnen te veranderen

Het lijkt erop dat ook organisaties en overheden zich steeds meer bezighouden met de vraag hoe ze op de vele prikkels kunnen inspelen door zich flexibeler op te stellen. Bij verschillende organisaties experimenteren ze met meer flexibiliteit. In een Zweeds experiment, waarbij verpleegsters twee jaar lang diensten van zes in plaats van acht uur draaiden, bleek dat het ziekteverzuim daalde, men minder vrije dagen opnam, een betere gezondheid ervoer en lagere stressniveaus rapporteerde vergeleken met de controlegroep. Bij Toyota in Zweden bleken de werknemers door de invoer van een 30-urige werkweek niet alleen gezonder te worden, maar ook blijer en productiever. De Belgische federale regering geeft werknemers in de privésector inmiddels zelfs de mogelijkheid tot een vierdaagse werkweek zonder salarisverlies. In IJsland bestond dit concept al, waar maar liefst 85 procent van de werkende bevolking voor een vierdaagse werkweek heeft gekozen.

Vitaliteit en veerkracht binnen UMC Utrecht
Ook onze samenwerkingspartner UMC Utrecht heeft vitaliteit en veerkracht hoog in het vaandel staan. Zo bouwen zij aan ‘een fijne plek om te werken’ voor al hun medewerkers; een werkplek waarin niet alleen de gezondheid van de patiënt centraal staat, maar ook van de medewerkers. Medewerkers worden bijvoorbeeld jaarlijks tijdens de Nacht van de Arbeid verrast met een gezonde late night snack, ze kunnen webinars volgen over duurzame inzetbaarheid, ontspannen met Virtual Reality, via coaching bouwen aan hun veerkracht en natuurlijk: meedoen met de Energy Up ‘100 Dagen Challenge’. Roos Hijner, arbeids- & organisatiedeskundige en projectleider van Energiek@UMC: “Mijn droom is dat we als UMC Utrecht het eerste burn-out vrije ziekenhuis worden. Ik denk daarom graag mee hoe collega’s meer aandacht kunnen hebben voor hun eigen gezondheid en energieniveaus, en proactief regie kunnen pakken om goed voor zichzelf te zorgen. Want alleen dan kunnen we samen de gezondheid van mensen verbeteren en de zorg van morgen creëren.”

Hoe zorg jij ervoor dat je niet wordt meegezogen in de maatschappelijke ratrace, maar goed voor jezelf zorgt?

Geschreven door: Aniek Peters


3 gezondheidstrends in 2022

Door de coronacrisis en verschillende lockdowns zijn er allerlei nieuwe trends ontstaan. Zo is de macro trend “gezondheid in alle vormen” razend populair. Dit wordt geuit in verschillende micro trends zoals veganisme, mentale gezondheid en nog veel meer. Trends blijven zeker niet stilstaan, maar evolueren en veranderen ze mee. In de blog zetten we voor jou drie belangrijke gezondheidstrends in 2022 op een rijtje.

1. Aandacht voor het immuunsysteem 

Aandacht voor je immuunsysteem en deze op peil houden lijkt een logische trend dat uit de corona periode is voortgekomen. Na het gebeuren rondom vaccinaties en het voorkomen van ziektes zijn mensen zich op een aantal gezondheids onderdelen gaan richten. Zo zijn meer bewegen, voldoende en een kwaliteitsvolle slaap, het nemen van aanvullende vitamines en het vermijden van verkeerde suikers voorbeelden van wat mensen in deze tijd proberen na te streven.

2. Meditatie en sound baths

De trend van mediteren duurt al een langere tijd. Meditatie is jezelf helemaal tot rust laten brengen en je gedachten leeg te maken door middel van ademhalingsoefeningen. Veel mensen hebben dit toegevoegd aan hun ochtendroutine. Dit brengt namelijk rust en balans in hun leven. Door de jaren heen zijn er al veel verschillende varianten van meditatie ontstaan. De nieuwste trend omtrent mediatie zijn sound baths. Door de verschillende geluiden kom je terecht in een diepere staat van je bewustzijn, verhoog je je welzijn, biedt het je een kans om op te laden en word je bewust van jezelf. 

3. Boosts 

Mensen zijn steeds meer op zoek naar nieuwe uitdagingen en boosts om aan hun dagelijkse leven toe te voegen. Denk aan ijsbaden wat in de laatste jaren door ‘Wim Hof’ populair is geworden. De uitdaging is om jezelf te overwinnen en je mindset te triggeren. Door iets te overwinnen komt er een gelukshormoon vrij, genaamd dopamine. Dit zorgt voor een gelukzalig gevoel en je krijgt het gevoel dat je alles aankan. Een boost toevoegen aan je dagelijks leven is daarom zeker zo slecht nog niet. 

Al deze trends zorgen voor kleine geluksmomentjes tijdens of na de activiteit. Wil jij graag op één dag al je gelukshormonen stimuleren? Dan is Energy Day de perfecte gelegenheid voor jou. Het is een vitaliteitsfestival dat op 18 juni op Landgoed Energy Up wordt georganiseerd. Alle activiteiten draaien rondom het stimuleren van de vier gelukshormonen en zorgen voor kleine geluksmomentjes. Op Energy Day kun je komen voor een ijsbad, slaap clinic, acro yoga, massage, energy gym en nog veel meer! Meer weten? Klik dan hier voor meer informatie.

Geschreven door: Ellen Troch


Hoe kan ik mijn grenzen verleggen?

Grenzen verleggen. Hoe kan jij dit het beste doen? Wij als mensen blijven liever in de comfort zone om ons veilig, vertrouwd en bekend te voelen. Maar wist je dat dit heel beperkend en belemmerend is voor onze ontwikkeling? In deze blog leggen wij jou alles uit over hoe jij jouw grenzen verlegt en welke zones je doorloopt.

Zone 1: Comfort zone

Comfort, we kennen het allemaal. In deze zone voer je dagelijkse routines uit. Denk aan onbewuste handelingen op de automatische piloot. Geen uitdagingen en geen verassingen. Wanneer je je in deze zone bevindt heb je moeite om je grenzen te verleggen. Je leert er niet van en daag je jezelf niet uit. Hoe dan ook komen doelen stellen en stappen maken weinig tot niet aan de orde. Op de lange termijn kan je je gedemotiveerd voelen, verveeld en ontkoppeld raken. Je hebt het idee dat je iets in je leven wilt veranderen, maar weet je niet waar je moet beginnen. Wel kun je op deze momenten reflecteren over je ervaringen en kan je tot rust komen om te herstellen.

Zone 2: Stretch zone

Bij het verleggen van je grenzen is het de bedoeling dat je nieuwe dingen leert, als persoon groeit, nieuwsgierig bent en nieuwe ontdekkingen ervaart. Dit heet de stretch zone. Het gebied waar je experimenteert, je grenzen en mogelijkheden verkent. Het is belangrijk dat je jezelf uitdaagt met iets op onbekend terrein. Je voelt je niet overweldigd, maar juist gemotiveerd, opgewonden en energiek. Door deze zone in te gaan vergroot je jezelf in de comfort zone en verrijk je je kennis, vaardigheden en ervaringen. Je doelen bereik je hier, geeft het je energie en word je een bewuste levensgenieter.

Zone 3: Stress zone

Tijdens het verleggen van je grenzen kun je in de stress zone belanden. Je krijgt het gevoel dat je van de situatie wilt wegrennen en de situatie niet onder ogen wilt zien. Je angst wordt groot en krijg je weinig tot geen energie om te leren. Het is de bedoeling om deze zone te vermijden en kan het alleen bij uitdagende situaties nuttig zijn. Wanneer je merkt dat je de stretch zone hebt verlaten en je ademhaling niet meer onder de controle krijgt, is het belangrijk om een stap terug te doen. Laat je hartslag en lichaamstemperatuur rustig weer op hun oude niveau terugkomen. Dit helpt je om je minder overweldigend te voelen en deze zone te verlaten.

Hieronder staan 7 tips voor hoe je deze zones het beste kunt doorlopen om jouw grenzen te verleggen:

  1. Voel en erken

Iets in jouw wil verandering, maar naar wat precies? Maak een realistisch beeld van waar jij naartoe wilt en erken dit!

  1. Stel een doel

Waar wil je naartoe? Neem een besluit! Dat is je grenzen verleggen.

  1. Laat de comfortzone los

Wat houdt jou in de comfortzone? Probeer dit los te laten.

  1. Tijd voor actie

Maak de eerste stap klein. Bereid je voor en pas de omstandigheden zo aan dat je het beter aankunt.

  1. Laat de stretchzone toe

In de stretchzone is er opwinding en spanning. Geef jezelf over aan deze gevoelens en houd je doel voor ogen.

  1. Wees trots op jouw proces

Blijf gemotiveerd en houd je vorderingen bij. Je bent tenslotte bezig met het verleggen van je grenzen.

  1. Zorg goed voor jezelf

Gestrest, moe of uit balans? Je bent in de stress zone beland. Maak tijd voor jezelf om terug in balans te komen en weer één te zijn met je lichaam. De volgende stap komt wel als je tot rust gekomen bent.

Ben jij klaar om jouw grenzen te verleggen? Grijp die kans en word de beste versie van jezelf!

Geschreven door: Eline Tol