Je herkent het vast wel. Je komt uit je werk en je to-do list is nog niet af. Je bent constant in de weer en je hebt geen tijd om even rustig op de bank te zitten. Dat terwijl je weet dat ontspannen ontzettend belangrijk is. Ontspannen betekent dat je door afleiding tot rust komt (Van Dale). Ontspannen kan op allerlei manieren. Denk hierbij aan sporten, een avondje kaarten met vrienden of mediteren.

In deze challenge dagen we je uit om elke dag 10 minuten bewust de tijd te nemen om te ontspannen. Je kan direct inplannen hoe laat en hoe je elke dag gaat ontspannen. Je zult merken dat je slaap en weerstand verbeteren wanneer je meer ontspannen bent. Daarnaast zit je lekkerder in je vel en functioneer je beter.

De weekchallenge daagt je dus uit om meer te ontspannen. Volg de volgende stappen:

  1. Kies een of meerdere activiteiten waarbij jij ontspant.
  2. Plan elke dag van komende week 10 minuten waarbij je er bewust voor kiest om te ontspannen.
  3. Reflecteer aan het einde van de week. Welke verschillen merkte je ten opzichte van voorgaande weken?