Sta jij altijd net te laat op waardoor je geen tijd hebt om rustig te ontbijten. Je boterham met kaas smeren om onderweg op te eten, of je yoghurt met granola naar binnen gooien omdat je anders te laat aan komt op werk. Herkenbaar? Tijdens deze challenge dagen we je uit om eens rustig te gaan zitten voor je ontbijt. Je zult merken dat je beter proeft wat je eet en dat je sneller verzadigd raakt. De grootste winst van deze challenge: je dag gaat heerlijk rustig van start. Een goed begin van je dag waarvan je de hele dag profiteert.

Challenge of the week #neem 4 keer echt de tijd voor je ontbijt. Doe dit in 3 stappen.

  1. Sta 20 minuten eerder op zodat je de tijd hebt om rustig te kunnen ontbijten.
  2. Maak je ontbijt, het liefst met een muziekje op de achtergrond.
  3. Eet en drink rustig je ontbijt aan je eettafel en geniet ervan. Proef elke hap en geef jezelf een compliment dat het is gelukt om de tijd te nemen voor je ontbijt.