Uit een onderzoek van Paul Kirschner blijkt dat personen in het zakenleven die veel multitasken een verhoogd risico hebben op een burn-out. Ze ervaren sneller uitputting en hun prestaties op taken verslechteren. Dit komt doordat het wisselen tussen verschillende taken veel tijd en energie vergt. Om optimaal te presteren is concentratie zonder afleiding essentieel, en de beste resultaten worden behaald in een flow. Dit concept wordt ook wel ‘Single Tasking’ genoemd.
Single Tasking houdt in dat je je slechts op één taak tegelijk richt en je niet laat afleiden door externe invloeden. Hier zijn enkele tips om Single Tasking toe te passen tijdens je werkdag:
- Minimaliseer afleiding: Stop je telefoon in je tas als je hem niet nodig hebt. Klap je laptop dicht tijdens gesprekken. Schakel je e-mail uit wanneer je een voorstel typt. Op die manier voorkom je onnodige afleiding.
- Plan focusblokken: Reserveer in je agenda specifieke tijdslots waarin je je volledig richt op één taak. Neem daarna bijvoorbeeld een halfuur om je e-mails en berichten bij te werken.
Door deze tips toe te passen zul je merken dat je je rustiger voelt en minder vermoeid bent tijdens je werkdag. Single Tasking helpt je productiviteit te verhogen en beter om te gaan met de uitdagingen van multitasking.
Het is belangrijk op te merken dat het vermijden van multitasking niet altijd mogelijk of praktisch is in bepaalde werkomgevingen. Sommige banen vereisen multitasking, maar zelfs dan kun je proberen periodes van Single Tasking in te bouwen om je concentratie en effectiviteit te verbeteren.
Het implementeren van Single Tasking als een bewuste gewoonte kan je helpen om je werk beter te organiseren, je focus te behouden en stress te verminderen. Dit zal uiteindelijk bijdragen aan een gezondere en productievere werkomgeving.
Ben je benieuwd hoe wij van Energy Up concept toepassen? Kijk gerust op onze website of stuur een mail naar info@energy-up.nl voor vragen!
