Voel je je futloos terwijl je agenda uitpuilt?
Zelfs als je gezond eet en goed slaapt, kan je energie soms ineens weg zijn. Grote kans dat je gelukshormonen – dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine – wat extra aandacht kunnen gebruiken. Deze krachtige stofjes in je brein bepalen hoe gemotiveerd, verbonden en ontspannen je je voelt.
Goed nieuws: je kunt ze zelf activeren, met simpele acties. Thuis, op je werk of tijdens een bezoek aan onze Energy Experience.
Wat zijn gelukshormonen?
Gelukshormonen zijn chemische stoffen in je hersenen die je stemming, motivatie en energiepeil beïnvloeden. Door kleine dagelijkse keuzes kun je ze een flinke boost geven – met een verrassend groot effect op je welzijn en werkplezier.
Dopamine – de opwekker
Dopamine geeft je een gevoel van voldoening en beloning. Het motiveert je om doelen te stellen en ze écht af te ronden. Geen wonder dat je je productiever voelt als je hier bewust op stuurt.
Zo activeer je dopamine:
- Stel kleine doelen en vier ze. Bijvoorbeeld: een korte wandeling na die lange Zoom-call.
- Ruim iets op – een lege mailbox of fris bureau werkt mentaal verhelderend.
- Schrijf elke dag drie dingen op waar je trots op bent.
- Geef een collega een compliment of high five – werkt aanstekelijk!
Serotonine – de kalme kracht
Serotonine zorgt voor een stabiel geluksgevoel en innerlijke rust. Heb je een gejaagde dag? Dan is dit je beste vriend.
Zo activeer je serotonine:
- Ga naar buiten in het daglicht, ook als het bewolkt is.
- Doe een korte ademhalingsoefening of probeer meditatie.
- Geef iemand een oprecht compliment – jij blij, zij blij.
- Luister bewust naar rustgevende muziek, zoals klassieke of lo-fi beats.
Oxytocine – het verbindende hormoon
Oxytocine komt vrij bij sociaal contact en zorgt voor vertrouwen en verbondenheid. Dit ‘knuffelhormoon’ is onmisbaar voor een fijne samenwerking en positieve werksfeer.
Zo activeer je oxytocine:
- Geef een oprechte handdruk of knuffel (als dat past in de setting).
- Maak echt oogcontact met collega’s – even los van je scherm.
- Luister met aandacht – mensen voelen zich gezien en gewaardeerd.
- Glimlach vaker.
- Begin je meeting met een persoonlijke check-in.
Endorfine – de energieke ontlader
Endorfine komt vrij bij beweging en lachen. Het vermindert stress, verbetert je stemming en geeft dat heerlijke ‘yes!’-gevoel.
Zo activeer je endorfine:
- Beweeg! Ga dansen, sporten of wandelend vergaderen.
- Lach! Kijk een grappig filmpje of deel een mop in je teamchat.
- Eet iets pittigs of neem een stukje pure chocolade.
- Doe iets onverwachts of creatiefs – zoals een spontante brainstormwandeling, een ander verrassen met een post-it compliment op hun bureau of een nieuwe werkplek kiezen voor de dag.
Kom in actie – elke dag opnieuw
Je hoeft niet te wachten op een magisch geluksmoment om je beter te voelen. Door bewust te kiezen voor kleine, energieke acties activeer je jouw gelukshormonen. Dag na dag. Voor jezelf én voor je team.
Nieuwsgierig hoe jouw energieniveau ervoor staat?
Bezoek onze Energy Experience en ontdek wat jouw lichaam echt nodig heeft. Je leert niet alleen hoe je fysieke energie herstelt, maar ook hoe je met praktische tips je gelukshormonen activeert – voor meer motivatie, ontspanning en werkplezier.
Plan je eerste bezoek via https://www.deenergyexperience.nl/
