De challenge van deze week is koud afdouchen. Douche koud af en weersta de impuls om onmiddellijk uit te stappen.
Dag 1: begin met 10 seconden koud douchen en breidt dit elke dag uit met 5 seconden totdat je 28 seconden koud kunt douchen. Waarom? 95% van ons gedrag is gebaseerd op gewoontes. We leven eigenlijk op een automatische piloot. Door het doorbreken van patronen en gewoontes, zoals het vervanger van warm douche door een koude douche, train je je wilskracht. Door het trainen van je wilskracht kan je vaker in je dagelijks leven een beroep doen op deze wilskracht waardoor je bewustere keuze kunt maken. Daarnaast bestaan de bijkomende voordelen van koud afdouchen uit:
– Verbetering van de bloedcirculatie en meer focus
– Stress verlagend
– Goed voor je huid en haar
– Sneller spierherstel na fysieke inspanning
– Meer mentale kracht
