Slapen neemt 30% van ons leven in beslag. Dit betekent dat, als je 90 jaar oud word je ongeveer 32 jaar hebt geslapen. We kunnen niet zonder slapen! Een goede nachtrust verhoogt je productiviteit, aandacht, besluitvorming, sociale vaardigheden en gezondheid. En je slaap het beste, als je je natuurlijk ritme volgt.
Iedereen heeft een biologische klok die wordt beïnvloedt door daglicht. Als het donker wordt maakt je lichaam het slaaphormoon melatonine aan waardoor je slaperig wordt. Door kunstmatig licht, je televisiescherm en het licht van je mobiel word je natuurlijke ritme verstoord. Dit heeft invloed op jouw energie niveau.
Deze week dagen we je uit om je klaar te maken om te gaan slapen als de zon ondergaat. Dit is rond 21.15 uur. Wanneer het donker is, slaap jij als het goed is. Nog even kletsen met je partner of mediteren in bed. We keuren het allemaal goed. Als het licht maar uit is!
