We leven in een wereld van snelheid en drukte waarin we worden overladen door prikkels. We willen het liefst elke minuut van de dag productief zijn en niets missen. Doordat ons leven zo volgepland is met activiteiten ‘vergeten’ we om af en toe op de rem te trappen. Constant in deze actiemodus functioneren kan ervoor zorgen dat we langzaam roofbouw plegen op ons lichaam en mind. Daarom dagen wij jou deze week uit om gedurende de dag bewust een rustmoment voor jezelf te pakken.
De challenge van deze week bestaat uit 3 stappen:
- Plan iedere dag een rustmoment in van minimaal 10 minuten. Doe dit bijvoorbeeld na de lunch, rond 4 uur als je merkt dat je minder productief wordt, of juist aan het einde van de dag.
- Sta tijdens dit rustmoment bewust stil bij jouw gevoel en benoem het. Voel je je gespannen, vermoeid, vrolijk of juist verdrietig? Als je moeite hebt om dit te voelen sluit dan je ogen en leg de focus op je ademhaling.
- Reflecteer aan het einde van de dag hoe het ging. Vond je het prettig om even een moment voor jezelf te pakken?