Heb jij soms moeite met in slaap komen? Zeker wanneer je veel aan je hoofd hebt en daardoor de rust niet kunt vinden? Deze week challenge helpt jou om sneller in slaap te vallen.
Uit recent onderzoek is gebleken dat het maken van een To-Do lijstje voor de volgende dag helpt om jou gemakkelijker in slaap te laten vallen. Onderzoekers lieten 57 deelnemers wisselend vijf minuten voor het slapen gaan hun To-Do lijst opschrijven voor de volgende dag, of een lijst maken met afgeronde taken van dezelfde dag. De deelnemers verbleven in een slaaplaboratorium zodat de onderzoekers zeker wisten wanneer ze in slaap vielen.
Wat bleek? De groep die een To-Do lijst maakte viel consistent sneller in slaap! Deze week nodigen wij jou uit om iedere avond voor het slapen gaan een To-Do lijst te maken voor de volgende dag. De rust die je hierdoor in je hoofd creëert leidt tot ontspanning van het lijf. Welterusten!
