Wil jij jouw core sterker maken maar heb je niet voldoende tijd om naar de sportschool te gaan? Dan is de challenge van deze week perfect voor jou! Gewichten, apparaten en dure sportschoenen zijn niet nodig om deze oefening uit te voeren. Door deze full body exercise dagelijks uit te voeren krijg je een sterkere romp en ontwikkel je meer stabiliteit. Ja, we hebben het over de welbekende PLANK.
De challenge van deze week: iedere ochtend 3x 1 minuut planken. Neem iedere minuut een korte pauze om op adem te komen. Denk aan je houding: Houd je lichaam in een rechte lijn en span de bil- en buikspieren aan. Denk ook aan een rechte nek en rug positie door tijdens de oefening naar de vloer te kijken.
Gaat het planken je na een paar dagen te gemakkelijk af? Varieer met verschillende posities om de challenge uitdagend te houden. Probeer eens een hoge plank of een zijwaartse plank. Houd vol en je zult de resultaten gaan zien en merken!
