Besteed je veel tijd aan je werk en breng je de dag voornamelijk zittend door? Heb je weinig tijd om te sporten en baal je hier stiekem een beetje van? Dan is deze weekchallenge een mooie uitdaging voor je.
Elke dag 30 minuten bewegen levert verschillende gezondheidsvoordelen op: het heeft een positief effect op je hart, bloedsomloop, bloeddruk, immuunsysteem en geheugen. Daarnaast word je stress verminderd, verbetert je humeur en krijg je er meer Energy Up van 😉
Deze weekchallenge daagt je uit om elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Volg de volgende stappen:
- Bepaal in de ochtend welke sport je gaat doen en welk moment jij vandaag gaat bewegen. Bewegen kan in alle vormen zijn: wandelen, fietsen, hardlopen, fitness etc.
- Ga minstens 30 minuten bewegen.
- Neem een moment om te ervaren hoe jij je voelt na het bewegen.
