Challenge of the week: sta 15 min eerder op

Ben jij een ochtendmens of blijf je liever wat langer in bed liggen? Ben jij al voor de wekker wakker of snooze jij liever nog even door? Hoor je bij de laatste groep, dan moet je misschien overwegen je ritme te veranderen. Net als het oud Hollandsche spreekwoord ‘de morgenstond heeft goud in de mond’ geloven wij ook dat vroeg opstaan veel voordelen met zich mee brengt.

Volgens Renee Biss, promovenda aan de Universiteit van Toronto, klopt dit als een bus. Mensen die vroeg opstaan, zijn gezonder en gelukkiger. Je kan meer uit je dag halen en daarnaast begin je je dag minder gehaast. Wij dagen jou uit om deze week 15 minuten eerder op te staan dan normaal. Probeer in de ochtend zoveel mogelijk daglicht mee te pikken, want dat stopt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Doordat je vroeg opstaat, wordt je ook eerder moe in de avond. Vroeg opstaan is naar ons idee echt het proberen waard! Want: “lose an hour in the morning, and you will be all day hunting for it”, aldus Richard Whately