Laatst liep ik naar de Albert Heijn en hier kwam ik Daan tegen, een goede vriend van vroeger. Ik had hem al een tijdje niet gezien en het was meteen weer als vanouds. We bleven kletsen en het was enorm gezellig. Op een gegeven moment keek Daan op zijn Iphone naar de tijd en zei een tikkeltje gestrest dat hij moest gaan. Ik vroeg hem: zullen we volgende week gezellig wat gaan eten? We keken allebei in onze online agenda en kwamen tot de conclusie dat we elke avond wel iets hadden staan. We hadden het simpelweg te DRUK om de komende tijd af te spreken. We namen afscheid.
Dit gesprek zette mij aan het denken. We hebben het altijd druk en moeten van alles, nietwaar? We moeten hard werken, onze kinderen opvoeden, boodschappen doen, het huis schoonmaken, onze sociale contacten onderhouden en nog daarnaast nog duizend andere dingen. Leuker kunnen we het niet maken, maar wel drukker! Door al deze drukte om ons heen hebben steeds minder tijd over voor onszelf en nog belangrijker, we vergeten goed voor ons lichaam te zorgen. Het is een uitdaging om voldoende slaap te pakken en ook het bewegen schiet er steeds vaker bij in.
Wist je dat 41% van de Nederlanders niet voldoet aan de Nederlandse bewegingsnorm? En dat 3 tot 6% van de Nederlandse bevolking inactief is, wat betekent dat zij dus helemaal niet bewegen? De voornaamste reden is het feit dat mensen er geen tijd voor hebben. Dit terwijl bewegen zo gezond voor je is! Bewegen heeft verschillende gunstige effecten voor de gezondheid. Wanneer je voldoende beweegt verlaagt het bijvoorbeeld de risico’s op depressies, hartziekten en diabetes. Daarnaast resulteert 60 minuten wandelen op een constante snelheid van 5,6 km/u in een verbranding van ongeveer 480 kcal/u. Dat is toch lekker meegenomen!
Nu we weten hoe belangrijk beweging voor ons is, wordt het tijd om hier een week lang bij stil te staan. De challenge van deze week is simpel, maar stiekem voor ons drukke bestaan een enorme uitdaging: Sluit deze week de dag af met een avondwandeling van 15 minuten. Dit kan je alleen doen om even lekker je hoofd leeg te maken of juist samen met je partner, kinderen of misschien wel de hond voor dat extra stukje verbinding!
