Wat doe jij voor het slapen? Lees je een boek, of ben je bezig op je telefoon, laptop of tablet? Deze schermen hebben een negatief effect op jouw slaapkwaliteit. Wist je dat?
Al deze schermen stralen voortdurend blauw licht uit. Dit blauwe licht bootst daglicht na, hierdoor wordt je biologische klok verstoord. Melatonine is het belangrijkste hormoon bij het reguleren van je waak- en slaap ritme. Deze wordt aangemaakt als het buiten donker wordt. Door het blauwe licht wordt de aanmaak van deze stof verlaat waardoor het kan zijn dat jij minder gemakkelijk in slaap valt.
Deze week gaan we het schermgebruik terugschroeven. Dit doen we door na 21.00 uur niet meer achter een scherm te zitten. Telefoons, laptops en tv’s blijven uit. Wat moet je dan doen? Lees een boek, ruim het huis op of speel een spelletje met je partner of huisgenoot. Op deze manier ga je met minder spanning naar bed en heb je een betere nachtrust. Let’s give it a try!
