Planken is een van de meest voorkomende core oefeningen. Deze statische oefening is eenvoudig en overal uit te voeren. Je hebt alleen je eigen lichaamsgewicht nodig!
Dagelijks planken zorgt ervoor dat je je sterker en fitter gaat voelen. Je core wordt sterker en je stabiliteit verbetert. Tijdens het planken is het wel belangrijk om te letten op je houding. Houd je lichaam in een rechte lijn en span de bil- en buikspieren aan. Let erop dat je je blik op de grond richt. Op deze manier blijft je nek in neutrale positie.
Is de normale variant te eenvoudig voor jou? Probeer dan een aantal variaties, 1 been in de lucht of een zijwaartse plank. Genoeg mogelijkheden om het zo zwaar te maken als je maar wil. Houd vol en voor je het weet zie je de resultaten!
