Het hoeft allemaal niet zo ingewikkeld te zijn, een gezond leven. Wist je dat iets simpels als wandelen echt enorm veel gezondheidsvoordelen oplevert? Het is een laagdrempelige manier om de risico’s op allerlei aandoeningen te beperken. Bovendien loopt ons zitgedrag in Nederland enorm uit de hand, waardoor we sneller tegen problemen aanlopen en we aan de lopende band naar de dokter moeten. Wandel jezelf liever gezond, want een uurtje wandelen per dag is goed voor:
- Hersenen: 2 uur per week wandelen verlaagt de kans op een beroerte met 30%
- Geheugen: 3x per week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met planning en geheugen
- Stemming: 30 minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen
- Gezondheid: 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes met 29%
- Levensduur: 75 minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2 jaar verlengen
- Hart: De meeste dagen van de week 30 – 60 minuten wandelen verlaagt het risico op hartaandoeningen drastisch.
- Botten: 4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot wel 43%.
- (Over)gewicht: 1 uur per dag wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50%.
Daarom dagen we je deze week uit om elke dag minstens een uur te gaan wandelen. Met collega’s, met vrienden, met familie of met de hond. Als je iedereen erbij betrekt, verspreid het wandelvirus zich als een lopend vuurtje. Wandel het liefst in de natuur, want daar is de luchtkwaliteit het best. En nou niet de kantjes er vanaf lopen he?
