Nieuws

5 gezondheidstrends in 2021

2020 is voor ons allemaal een gek jaar geweest en heeft een ongekende druk op onze manier van leven gelegd. We hoopten allemaal dat het in 2021 anders zou zijn geweest, maar onze reis is nog niet afgelopen. In 2020 hebben we geleerd hoe belangrijk je eigen gezondheid is. Daarom hebben we na een speurtocht en onze eigen ingevingen een aantal trends op het gebied van gezondheid en duurzaamheid in 2021 voor jullie op een rijtje gezet: 

  1. Meer aandacht voor gezondheid in het algemeen: De coronacrisis heeft ons laten inzien hoe belangrijk een gezonde leefstijl is. De cijfers liegen er niet om, want 65-80% van de coronapatiënten op de IC heeft overgewicht. Deze bewustwording heeft er voor gezorgd dat we actiever bezig zijn met onze leefstijl en ook vanuit de overheid en zorg zal hier het komende jaar meer focus op worden gelegd. Naast fysieke gezondheid is er ook meer aandacht voor mentale gezondheid en dit is een mooie ontwikkeling om te zien. 
  2. Thuis sporten neemt verder toe: Veel mensen hebben ontdekt hoe eenvoudig, goedkoop en veilig thuis sporten is. Het is momenteel lastig om nog ergens dumbbells te kopen, maar geen zorgen. Er staan nu duizenden home workouts, live-streams en informatieve video’s op het internet om die spieren te kweken. Er zijn in deze tijd ook apps voor elke workout, van pilates tot cardio tot aan krachttraining. Ook wordt er meer buiten gesport en het thuis sporten zal in 2021 zich nog verder gaan uitbreiden.
  3. Thuis koken en eigen eten verbouwen: Het afgelopen jaar hebben mensen veel meer thuis gekookt en dit zal zich in 2021 ook nog wel gaan aan houden. Daarnaast verbouwen ook meer mensen hun eigen eten. In 2020 is het Google-zoekopdrachten naar het kweken van eigen voedsel verdubbeld in vergelijking met 2019. Bedrijven melden dat er 8 tot 10 keer meer zaadjes worden verkocht dan normaal. Start dus snel met die eigen moestuin en wordt zelfvoorzienend! 
  4. Onze groene ruimtes meer gebruiken: Als er iets is wat we allemaal hebben geleerd tijdens het zitten in een pandemie, is het de waarde van een wandeling. Mensen wandelen door lokale parken, bossen, langs groene wegen en de eigen omgeving wordt verder ontdekt. Er wordt gerealiseerd dat de omgeving om ons heen invloed heeft op de gezondheid en in 2021 zal deze trend zich nog verder blijven ontwikkelen. 
  5. Genezen van de planeet: Aan het begin van de eerste lockdown zagen we hoe de aarde genoot van een broodnodige pauze. De luchtkwaliteit verbeterde, de biodiversiteit bloeide en het natuurlijke landschap keerde terug. We ervaarden hoe de natuur het vermogen heeft om zich te herstellen en dit was ook te zien in de succesvolle documentaire ‘A Life on Our Planet’ van David Attenborough die vorig jaar werd uitgebracht. We voorspellen dat er in de volgende golf van milieubewustzijn er meer teruggegeven zal worden aan de macht van de natuur zelf en daar staan wij geheel achter. 

Welke trend ga jij in 2021 volgen? 


Blue Monday: 8 tips om deze dag de baas te zijn

De feestdagen zijn voorbij, de dagen zijn nog steeds kort, de zomer is nog ver weg en natuurlijk, de coronacrisis. Volgende week is de derde maandag van januari, de meest deprimerende dag van het jaar. Tenminste, dat beweert de Britse psycholoog Cliff Arnall. Klinkt nou niet echt veelbelovend, daarom geven we acht tips om deze dag de baas te zijn! 

Met behulp van een wetenschappelijke formule berekende Britse psycholoog Cliff Arnall in 2005 dat op de maandag van de derde week van januari, mensen het minst gelukkig zouden zijn. De reden hiervoor is dat de goede voornemens niet zijn volgehouden, de dagen kort zijn en de feestdagen voorbij zijn. Of het wetenschappelijk bewezen is blijft de vraag, veel critici denken dat het vooral bedacht is als PR-stunt. Maar mocht je toch niet helemaal lekker in je vel zitten door bijvoorbeeld de coronacrisis of wil je goed voorbereid de Blue Monday in, geven we je acht tips om jezelf op te vrolijken! 

  1. Blijf werken aan je goede voornemens: Als je je goede voornemens nog niet heb gehaald, is er geen reden voor paniek. We zitten nog maar drie weken in het nieuwe jaar, tijd zat. Probeer je doelstelling in kleine stappen te verdelen, zodat je dagelijkse taken creëert om te werken aan dit doel. Door het behalen van deze taken voel je je goed en ben je weer een stap dichter bij je grote doel.
  2. Uitgebreid lunchen: Maak een lekkere en gezonde lunch die je door de Blue Monday kan helpen. Kies producten die je lekker vindt en neem de tijd voor deze lunch. Plan een uur in en ga na de lunch een korte wandeling maken. Zo voel je je de rest van de dag weer fris en fruitig. Gun jezelf wat extra tijd deze dag.
  3. Doe vandaag dingen die je een goed gevoel geven: De dagelijkse taken van de mens nemen al genoeg tijd in beslag, daarom is het belangrijk om gedurende de dag dingen te doen die je leuk vindt. Maak een heerlijke smoothie, eet bij vrienden, verwen jezelf met een bad of kijk je favoriete serie. 
  4. Lach: Er is geen beter medicijn dan lachen, vooral op zo’n dag als een Blue Monday! Kijk een grappige film, lees een komisch boek of bel die vriend/vriendin waarvan je weet dat je een glimlach op je gezicht krijgt. De positieve energie die je uitstraalt, krijg je dubbel en dwars terug.
  5. Ga sporten: De voordelen van sporten hebben we al vaak genoeg benoemd en geven een boost aan je stemming. Beweeg een halfuurtje en voel de gelukshormomen door je lijf gieren.
  6. Uit dankbaarheid: Zodra je niet lekker in je vel zit, schrijf dan met pen en papier op waar jij dankbaar voor bent of dingen die je gelukkig maken. Op deze manier zet je alles weer in het juiste perspectief en ontdek hoe mooi je leven eigenlijk is. Count your blessings, not your problems.
  7. Geef liefde: Knuffel je vriend/vriendin/gezinsleden waar je mee in één huishouden zit. Bel een vriend op en vertel hoe belangrijk hij/zij voor je is. Ervaar het gelukshormoon oxytocine en door liefde te geven ben jij Blue Monday zeker te baas.
  8. Doe mee aan de Blue Monday Energy Walk: Samen met Circl zorgen wij ervoor dat jouw Blue Monday een vrolijke, energieke dag wordt. Jij kunt namelijk gratis deelnemen aan onze Online Blue Monday Energy Walk op maandag 18 januari van 15.00-15.30 uur. Meer informatie en aanmelden kan via de deze link.

Wees met deze tips de Blue Monday de baas en maak van deze dag een bom positiviteit! Heb jij nog leuke tips om deze Blue Monday door te komen? Laat het ons dan weten.


7 tips om actiever te zitten

Gemiddeld zitten Nederlanders zo’n 8-9 uur per dag en de kans is groot dat in deze coronacrisis dat getal flink is gestegen. Door het vele zitten bij de thuiswerkers kunnen er nek-, schouder- of rugklachten ontstaan. We werken aan de keukentafel zonder een goede stoel, op de bank of zelfs in bed. Je hebt ook niet direct zin om je spaargeld te besteden aan een nieuw bureau, stoel of een zitbal. Daarom geven we je 7 tips die je direct kan toepassen om rug- en nekklachten te voorkomen tijdens het thuiswerken. 

  1. Beweeg om het halfuur: Op kantoor ga je al snel naar het koffiezetapparaat, het bureau van je collega om een vraag te stellen of heen en weer naar het kopieerapparaat. Tijdens het thuiswerken heb je deze onderbrekingen een stuk minder, waardoor je al snel een aantal uur achter elkaar kan zitten en te lang dezelfde houding aan blijft houden. Probeer daarom na een halfuur werken even te bewegen door wat squats, jumping jacks, de trap een aantal keer op en neer lopen of een wandeling door het huis te maken. Een tip is om een timer van een halfuur te zetten op je mobiel en deze aan de andere kant van de kamer te leggen. Zo pak je al direct je beweging! 
  2. Plaats je laptop op ooghoogte: Langdurig voorover gebogen werken kan zorgen voor nare nekklachten. Zorg er daarom voor dat de bovenrand van je laptop op ooghoogte staat. Gebruik een laptopsteun, een oud beeldscherm of zelfs een stapel boeken om dit te realiseren. 
  3. Zorg ervoor dat je onderarmen volledig steunen op het bureau of de armleuningen: Op deze manier komt er minder druk op je polsen en geeft het je schoudergewricht ook wat rust. 
  4. Voer een schouderrol uit: Als we aan het werk zijn halen we constant onbewust onze schouders op. Dit kan ruimte tussen de spieren en zenuwen verkleinen waardoor er klachten kunnen ontstaan. Probeer daarom tijdens het werken zoveel mogelijk je schouders te ontspannen en als je na een halfuur werken toch gaat bewegen, voer dan een schouderrol uit. Trek je schouders wat op en maak rondjes, zo houd je de spieren soepel en voorkom je stijfheid. 
  5. Zet je rugleuning iets naar achteren: Zorg ervoor dat je niet kaarsrecht in de stoel zit. De rugleuning iets naar achteren zetten is een neutrale houding voor je rug. 
  6. Focus op je ademhaling: Deze coronacrisis kan zorgen voor stress en door stress kan je ook stijve spieren krijgen. In combinatie met het vele thuiswerken en een slechte houding, werkt dit niet bevorderend voor je rug en nek. Probeer daarom wat ademhalingsoefeningen te doen om even te kalmeren. Tel bijvoorbeeld tien keer je ademhaling, vier seconden in, vier seconden uit. Of doe een korte begeleide meditatie van vijf minuten via Headspace of Calm. Zo kom je tot rust en voorkom je stijve spieren. 
  7. Beweeg je vingers en armen na lang typen: We zijn gewend om onze handen na het typen op de muis of toetsenbord te leggen. Hierdoor kunnen krampen, spierspanningen of een muisarm ontstaan. Beweeg daarom na het typen je vingers en schud je armen naast je lichaam los. Zo zorg je voor ontspanning in de spieren en voorkom je klachten. 

We hopen dat je door deze tips actiever kan zitten en geen last krijgt van rug- of nekklachten. Nu al last? Neem dan contact op met je fysio. 


Focus op wat er wél kan

Terug in de lockdown. Opnieuw een mentale dreun, maar wel noodzakelijk. Hoe gaan we ons door deze nieuwe lockdown slaan? Het is belangrijk om te focussen op wat wél kan in plaats van wat niet. Wat positiviteit is hard nodig en daarom geven we je een aantal tips om mentaal en fysiek fit te blijven deze uitdagende tijden.

  1. Zorg voor dagstructuur: Het hebben van een dagstructuur is belangrijk voor de mentale gezondheid. Maak aan het begin van de dag een to-do list, plan je lunch in en weet op welk tijdstip je wilt gaan sporten. Houd zoveel mogelijk controle over je dag en vul het in met activiteiten waar jij energie van krijgt.
  2. Maak fysieke activiteit een prioriteit: De sportscholen zijn gesloten en groepslessen mogen momenteel niet, maar gelukkig kan bewegen overal. We weten allemaal dat bewegen goed is voor de fysieke en mentale gezondheid van de mens. Blijf ervoor zorgen dat je dagelijks beweegt op een manier die jij graag doet. Dit kan een online yoga-sessie zijn, een wandeling met de hond, een 10 minute ab-workout of een rondje hardlopen. Het moet een workout zijn waar jij energie uit haalt en als leuk ervaart. Plan je fysieke activiteiten dagelijks in op vaste momenten om jezelf verantwoordelijk te houden zodat je de workout ook daadwerkelijk gaat doen.
  3. Creëer geluksmomenten: Door deze nieuwe lockdown kan het leven eentonig aanvoelen en mis je bepaalde geluksmomenten. Een spontaan belletje van een vriend of vriendin om iets leuks te gaan doen of even lekker gezellig het park ingaan doet wonderen. Gelukkig kan je zelf in deze tijd je eigen geluksmomenten creëren! Bel een vriend, familielid of collega die je een lange tijd niet hebt gesproken, maak een doelenlijstje voor 2021, stuur een bloemetje of kaartje naar een vriend of vriendin die je erg mist, ga de natuur in, ga lekker lezen of maak je lievelingsgerecht. Energie ontstaat door in je dagelijkse routine ruimte te maken voor uitdaging en afwisseling. It’s about the small things in life.
  4. Beoefen dankbaarheid: ‘Focus on what you have, not on what you don’t have’. Dankbaarheid is een belangrijk onderdeel van gelukkig zijn. Des te vaker jij je dankbaar voelt, des te gelukkiger je zal zijn. Het is belangrijk in deze tijd om aandacht te besteden aan de mooie momenten in het leven. Dit kan je doen door elke dag drie dingen op te schrijven waar jij dankbaar voor bent. Ervaar hoe je perspectief op je situatie verandert en voel het geluk door je aderen stromen!
  5. Denk in oplossingen, niet in problemen: Het is voor iedereen weer een zware dobber om in lockdown te gaan waardoor je snel in een negatieve spiraal kan komen. In deze tijd is het extra belangrijk om te denken in oplossingen en niet in problemen. Hoe graag we het ook willen, we kunnen de huidige situatie niet veranderen. Het is daarom belangrijk om te focussen op je eigen cirkel van invloed. Je hebt controle over hoe je zelf reageert op de corona maatregelen, hoe je ontspanning of afleiding zoekt, of je een positieve houding houdt, activiteiten bedenkt die je energie geven en of je vriendelijkheid en dankbaarheid uit naar anderen.

We hopen dat je wat hebt aan deze tips om mentaal en fysiek deze tweede lockdown door te komen. Het belangrijkste is dat je je focust op waar je wél controle over hebt. Energie die gaat naar zaken waar je geen controle over hebt, vraagt veel maar levert weinig op. Let daarom goed op je eigen energie en blijf positief. We steunen elkaar in deze tijd en komen hier samen uit!


20 Originele Kerstpakket Ideeën

Kan jij nog wel wat originele kerstpakket ideeën gebruiken? Na een jaar waarin alles anders is, is de vraag om je personeel te bedanken voor hun inzet groter dan ooit. Een traditie die gelukkig blijft en in deze tijd zelfs wat extra aandacht krijgt, zijn de kerstpakketten. Veel managers staan voor de uitdaging hun medewerkers op afstand te bedanken en te waarderen. Wij helpen jullie graag een handje met onze kerstpakket ideeën. De ideeën zijn gericht op duurzaamheid en onze kernwaarden fun, verbinding en vitaliteit. Daar gaan we:

  1. Een persoonlijk boek
  2. Een plantje of zaadjes voor in de moestuin
  3. Duurzame waterfles 
  4. Het ‘6 Minuten Dagboek’ om jezelf gelukkig te schrijven in zes minuten! 
  5. Sportshirt en of -handdoek om weer in een gloednieuwe sportoutfit home workouts te doen
  6. Fitbit of sporthorloge om je sportprestaties nauwkeurig bij te houden
  7. Hapjesplank met gezonde snacks van lokale horecabedrijven
  8. Alle ingrediënten voor een lekker gerecht om thuis te koken
  9. Sportoortjes of -koptelefoon om knallend de workouts in te gaan
  10. Relaxpillow/nekkussen om even goed te ontspannen 
  11. Spijker- of yogamat om lekker flexibel te blijven
  12. Bosu Ball of Fitness Ball
  13. Gewichtenset om het lichaam sterk en fit te houden 
  14. Springtouw met scoreteller
  15. Geurkaars om de werkplek gezelliger te maken 
  16. Vegetable Slicer
  17. Blender om de meest heerlijke smoothies te maken
  18. Borrelpakket voor tijdens de online kerstborrel die wordt gehouden met het bedrijf
  19. Mondkapjes in kerstdesign of mooie kerstballen voor in de kerstboom 
  20. Extra aandacht voor goede doelen door de mogelijkheid te geven aan je werknemer om een deel van het kerstpakket te doneren

We hopen je wat leuke ideeën gegeven te hebben om een gepersonaliseerd kerstpakket te maken voor je werknemers! In deze tijd is en blijft het extra belangrijk om verbinding met je personeel te zoeken. Blijf veilig allemaal en maak er een warme kerst van! 


10 Online Kerstborrel Tips

De feestdagen zitten er weer aan te komen. Mark Rutte had gisteren geen goed nieuws voor ons: De kerstborrels van werk zullen online plaats moeten vinden. Dit is een situatie die zich hopelijk alleen deze winter voordoet, dus het wordt hoe dan ook een unieke ervaring. Hoe ga je nu zorgen voor een leuke kerstborrel om de feestvreugde online over te brengen? De mogelijkheden zijn virtueel eindeloos. Wij durven zelfs te beweren dat je als je goed je best doet, een borrel kan organiseren die nog leuker is dan een offline variant. We geven je 10 online kerstborrel tips om fun en verbinding te stimuleren! 

  1. Dress(code) to impress: Haal die foute kersttrui uit de kast die al jaren stof ligt te vangen. Door aan een leuke dresscode te doen, boost je de fun en verbinding. Daarnaast kom je ook alvast in de kerstsfeer voor de feestdagen die met je gezin volgen. 
  2. Feestelijke ijsbrekers: December is de ideale tijd om het ijs te breken. Nieuwe werknemers zijn misschien nog wat onwennig aan het begin van een virtuele kerstborrel. Bedenk daarom leuke feestelijke ijsbrekers, zodat iedereen ontspannen de borrel in gaat. Een suggestie: Welke afbeelding of GIF beschrijft de decembermaand tot nu toe het beste voor jou? Geef aan het begin een paar leuke voorbeelden en laat vervolgens je collega’s zelf een juiste afbeelding of GIF zoeken. 
  3. Drie waarheden en een leugen: Altijd een leuk spel om fun en verbinding te stimuleren. Iedereen vertelt vier stellingen over zichzelf waarvan er drie waar zijn en eentje een leugen. Je collega’s moeten raden welke stelling gelogen is. Op deze manier kom je nog eens wat te weten over je collega’s. Lachen gegarandeerd! 
  4. Kerstkaraoke: Kerst is een tijd van gezelligheid en samen zijn. Bij deze gezelligheid horen natuurlijk ook de kerstliedjes die je al sinds begin november op de radio hoort. Kun jij de tekst van deze kerstliedjes dromen of heb je al moeite met ‘Driving Home For Christmas’? Laat je zangkunsten horen en speel met je collega’s een leuke Kerst Karaoke! 
  5. Kerstquiz: Online quizzen zijn een belangrijk onderdeel geworden van de thuiswerkperiode. Door de technologie van nu kun je leuke, interactieve quizzen maken en deze online hosten voor je collega’s. Bedenk scherpe vragen die met het bedrijf te maken hebben en koop mooie prijzen die de deelnemers kunnen winnen. Een goede tool om een online quiz te maken is Kahoot. Via zo’n tool blijft de quiz altijd eerlijk en kun je constant de tussenscores zien. Wie gaat er naar huis met de hoofdprijs? 
  6. Kerstkaart Wedstrijd: Als we het hebben over creatieve kerst ideeën, dan staat deze zeker in dat rijtje! Geef de opdracht aan je collega’s om de beste en grappigste kerstkaart te maken. Het kan uitgebreid, eenvoudig, op papier of online. Een handige tool als je er voor kiest om online de leukste kerstkaart te maken is Canva. Daarnaast heb je nog de tool PhotoScissors om gezichten uit foto’s te knippen en die vervolgens in Canva kan plakken. Zo kan je leuke persoonlijke kerstkaarten maken met foto’s van je collega’s. De collega met de leukste, grappigste en creatiefste kerstkaart wint. Het creatieve brein van je collega’s wordt gestimuleerd en het biedt een heerlijke ontspanning! Zorg dat je een lekker achtergrondmuziekje op hebt tijdens deze opdracht. 
  7. Kerst Disco Bingo: In plaats van verschillende getallen hoor je verschillende (kerst)liedjes voorbij komen! De spelregels zijn supersimpel; ben je de eerste met een hele rij? Dan krijg je een kleine prijs! Ben je de eerste met de volle kaart? Dan krijg jij de hoofdprijs. Meezingen en hilariteit gegarandeerd! 
  8. Zoek het voorwerp: De perfecte korte break om even van je stoel af te komen. Geef de opdracht aan je collega’s om een bepaald voorwerp in je huis te zoeken en wie deze het eerst heeft gevonden en kan laten zien, heeft gewonnen! Zo doorbreek je het constant zitten tijdens de online borrel, kom je even in beweging en geef je je collega’s daarna weer eens de kans om hun huis op te ruimen na alle hectiek van het zoeken naar de goede voorwerpen. 
  9. Persoonlijk borrel- of kerstpakket: Stuur alle deelnemers van de kerstborrel een paar dagen voor aanvang een borrel- of kerstpakket op. Het is een leuk idee om er sowieso wat eten en drinken in te doen, zodat dit tijdens de online kerstborrel genuttigd kan worden. Je kan er ook nog voor kiezen om je collega’s tijdens de borrel dit uit te laten pakken. Dit geeft weer een leuke boost aan het kerstgevoel! 
  10. Onze Energy Up Kerstspecial: Kan je toch wat extra hulp gebruiken of zit een eigen online kerstborrel er dit jaar niet in? Wees niet getreurd, want je kan je altijd nog inschrijven voor onze Kerstspecial die we houden voor de Energy Up Community! Deze Energy Up Kerstspecial vindt plaats op 23 december van 17.30 – 18.30 uur via Zoom en is in het Nederlands. Een week van tevoren ontvangen de deelnemers extra informatie en een linkje naar de Zoom meeting. Deelnemen aan onze kerstspecial is helemaal gratis, we gunnen iedereen namelijk een geweldig begin van de feestdagen. Klik op deze link voor meer informatie! 

We hopen je wat inspiratie te hebben gegeven om online een leuke kerstborrel voor het bedrijf te organiseren. Verbinding tussen collega’s is rondom de feestdagen extra belangrijk en kan het community gevoel een boost geven!


De December Gids

De drukke en chaotische decembermaand. De maand met Sinterklaas, Kerst, (online) borrels en de afsluiting van het jaar. Sociale verplichtingen, het jaar goed afsluiten, kado’s kopen, koud en donker weer, het kan wat overweldigend aanvoelen. Daarom raden we aan deze maand extra goed op je energie te letten. Hoe? Dat vertellen wij je natuurlijk graag. Jochem heeft het hierover gehad in het afgelopen Inzicht van de Week, maar om jullie extra te helpen om december zo energiek mogelijk mee te maken, hebben we de informatie uit het Inzicht van de Week uitgewerkt in deze ‘December Gids’. 

De belangrijkste tip voor de decembermaand is juist de verbinding op te zoeken, ook al lijkt dat nu wat lastiger. Hoe ga je de feestdagen invullen in deze onzekerheid, zowel op werk als privé? Wij geven wat tips: 

Werk:

Hoe ziet de decembermaand er op jouw werk uit? Is het druk binnen het bedrijf of is het juist rustig? Maak voor jezelf een duidelijk prioriteitenlijstje om je energie zo goed mogelijk te beschermen tijdens deze laatste maand van het jaar. Als je wat meer tijd over hebt, kan je helpen met het organiseren van (online) bijeenkomsten tijdens de feestdagen. Dat is erg belangrijk voor de onderlinge verbinding die juist nu zo hard nodig is.

Kijk goed naar wat wél kan binnen het bedrijf tijdens de feestdagen. Organiseer bijvoorbeeld een online Kerstborrel, verstuur persoonlijke kerstpakketten naar collega’s of organiseer een online nieuwjaarsfeest! Een kerstquiz, disco bingo, de mogelijkheden zijn oneindig en wij helpen je er graag bij. 

Privé:

Privé is het ook erg belangrijk om te kijken wat je wél kan doen tijdens de feestdagen in plaats van wat je mist. Je kan hierop voorsorteren door in contact te staan met de mensen met wie je de feestdagen wilt doorbrengen. Stel een plan op met familie en vrienden om toch in verbinding met elkaar te staan. Vier online Kerst, of kom met kleine groepjes bij elkaar. De essentie van de maand december is het gevoel van samen zijn en verbinding. Ook in deze coronatijd kan de verbinding gezocht worden, alleen vergt het dit jaar iets meer creativiteit en aanpassing. Als je goed kijkt, vind je genoeg kansen tussen alle belemmeringen door.

Deze blogpost is een mooie wake up call voor jezelf om na te gaan hoe je 2020 wilt afsluiten, met welke mensen, welke dingen je wilt gaan doen en hoe je er voor gaat zorgen dat je de lessen uit dit jaar tot je neemt en viert met elkaar. 

Binnen Energy Up geven we ook de meest vette online kerstshows en nieuwjaarsfeesten. Is dit iets voor je bedrijf? Neem dan contact met ons op.


Investeer in werkgeluk

Kijk eens, wat een leuke foto van een tevreden klant op een event van ons voordat deze coronacrisis begon. We zijn ondertussen al sinds het begin van de coronacrisis overgestapt naar online events waar we dezelfde lach op het gezicht kunnen brengen bij onze klanten. Als Energy Up willen we bedrijfsculturen innoveren om medewerkers gezond, gemotiveerd en gelukkig te laten werken. Gezondheid wordt in deze tijd telkens een belangrijker maatschappelijk thema voor alle generaties. Het kabinet is inmiddels ook om, zij geloven net als wij, dat een gezonde leefstijl essentieel is in de bescherming tegen het coronavirus. Veel bedrijven zijn momenteel bezig met het innoveren op het gebied van gezondheid en vitaliteit binnen het bedrijf zelf. Je werknemers spelen namelijk een cruciale rol in het behalen van bedrijfssuccessen en aandacht besteden aan gezondheid en vitaliteit binnen het bedrijf betaalt zich dubbel en dwars terug! 

Onze klantrelaties hebben we hoog in het vaandel staan bij Energy Up. Voor het geven van een event vragen we altijd wanneer het event een succes is voor de klant. Vervolgens mikken we op een paar levels hoger als deze verwachting. Zo kregen we terug van een klant: “De samenwerking ging goed. Jullie nemen veel ervaringen en creativiteit mee en nodigen uit om met eigen ideeën/input te komen waardoor het een gezamenlijk idee en product wordt. Jullie kijken goed wat er nodig is en willen ook echt het beste resultaat bereiken. Heel fijn!"

Na afloop van een event sturen we altijd een korte survey naar de klant met de vraag wat ze van het event en de samenwerking vonden. We krijgen mooie reviews waar we zeer trots op zijn, zoals deze van TU Delft: 

"Hoewel de thuiswerkmodus inmiddels al een aantal maanden aan staat blijft het zoeken naar de juiste balans in schermtijd. Zeker voor ons MT zijn de werkdagen gevuld met aaneengesloten online vergaderingen waarbij het zoeken is naar een moment voor koffie, toilet en lunch. Met die wetenschap zochten we voor onze managersdag naar een online dagprogramma waarbij we de aandacht vast houden en de energie hoog. Centrale thema voor de dag: samenwerken en leiderschap. Met deze boodschap belde ik met Energy Up over de mogelijkheden die er zijn om ons gedurende de dag te helpen om de energie hoog te houden en focus te houden op het thema van de dag. We kozen uiteindelijk voor een korte (25 min) after lunch workshop waarin we de vier gelukshormonen activeerden. 

Floor en Gerben namen ons in 25 minuten mee langs de vier gelukshormonen en wisten de workshop uitstekend aan te sluiten op het thema van de dag. Zo werd door de workshop ons ochtendprogramma verbonden aan ons middagprogramma. De workshop was leuk, triggerend, energiek en zorgde voor nieuwe energie om de dag positief mee voort te zetten. Zonder deze workshop was de impact van de dag minder groot geweest.

Het is knap hoe Floor onze voorbespreking in korte tijd heeft vertaald naar een workshop op maat die paste in de thematiek van de dag en zorgde voor de energie waarmee we de dag effectief konden vervolgen. Zo viel de hele dag als puzzelstukjes in elkaar. Wij gaan zeker vaker gebruik maken van Energy Up. Thanks voor de leuke workshop."

We vinden het altijd belangrijk om op een fijne manier met de klant samen te werken. Bij ons staan flexibiliteit, creativiteit en proactiviteit bovenaan. Ook vinden we het leuk om na de samenwerking met onze klanten in verbinding te blijven. 

Ben jij er klaar voor om te investeren in de gezondheid en vitaliteit van je werknemers?

Neem dan contact met ons op en we denken graag met je mee! 


Masterclass Mental Wellbeing

De mentale fitheid van Nederland staat onder druk. Met onze Masterclass Mental Wellbeing krijgen jouw medewerkers handvatten, tips & tricks en de laatste life hacks om positief in het leven te staan. Na deze Masterclass weten deelnemers beter om te gaan met stress, energie en uitdagingen rondom de werk/privé balans. Veel bedrijven en werknemers gingen je al voor.

Deze online Masterclass bestaat uit drie elementen:

  • Een interactieve workshop
  • Een unieke Energizer
  • En een uitgebreide Q&A met ruimte voor aandacht voor het individu.

Tijdens de workshop Master Your Mind gaan we aan de slag met de mentale gezondheid. Juliëtte van Hessen combineert wetenschap met interactieve oefeningen. De workshop wordt op een unieke manier voortgezet met een Growth Mindset Energizer, een innovatieve online experience waarbij deelnemers daadwerkelijk een Growth Mindset ervaren. Naderhand is er uitgebreid tijd voor (persoonlijke) vragen.

Programma Masterclass (in hoofdlijnen):

  • 14.00-16.15 Interactieve workshop Master your Mind
  • 16.15-16.25 Pauze
  • 16.25-16.55 Growth Mindset Energizer
  • 16.55-17.15 Live Q&A

Master Your Mind
Tijdens de Skill Lab ‘Master Your Mind’ krijgen deelnemers inzicht in hun gedachtenpatronen en ervaren ze de kracht van positief denken. Wat levert deze Masterclass op? Deelnemers:
1. Krijgen de kans doelen te stellen en zichzelf te beoordelen door middel van het door ons ontwikkelde Mental Fitness Framework.
2. Leren welke quick wins er van belang zijn om je growth mindset te verbeteren
3. Krijgen praktische tools aangereikt om hun eigen mindset een boost te geven
4. Weten welke acties zij kunnen ondernemen om een eerste stap te zetten richting een betere mentale fitheid
5. Worden geïntroduceerd met nieuwe vormen van (online) interactie, mind hacks en meer

Online Energizer
De workshop wordt op een unieke manier voortgezet met een Growth Mindset Energizer, een innovatieve online experience waarbij deelnemers daadwerkelijk een Growth Mindset ervaren. Tijdens een online energizer worden deelnemers op diverse manieren geactiveerd waarbij de vier gelukshormonen op natuurlijke wijze door het lijf stromen.

Online Q&A
Bij de online Q&A-sessie kunnen deelnemers alles vragen over inhoudelijke thema’s waar zij in aanraking mee zijn gekomen tijdens de masterclass. Het doel van de Q&A is om medewerkers verder te helpen met persoonlijke vraagstukken en verdieping te bieden bij het implementeren van een gezonde en energieke levensstijl.

Neem dan contact met ons op door te mailen naar info@energy-up.nl


Talk "The Art of Health Hacking" - Jochem van Hessen

De talk “The Art of Health Hacking” van Jochem bij The Next Web is nu in z’n geheel terug te zien! Donderdag 1 oktober was Jochem spreker bij één van de grootste tech events van de wereld: The Next Web. De 15e editie van dit event bracht de line up van ‘s werelds knapste koppen en een meeslepende digitale ervaring naar je eigen woonkamer om de rol te ontdekken die technologie zal spelen in de toekomst. 

Vanuit zijn rol bij Energy Up was Jochem gevraagd om te komen spreken over de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van gezondheid op werk en hoe dit invloed heeft op elk individu. Aan de hand van ons eigen lichaam gaf hij zes slimme trucs die je direct kunt toepassen om je eigen gezondheid te hacken. Veel kijkplezier!