Nieuws

Telegraaf, Energy Up, bedrijfsuitje

Energy Up in de Telegraaf!

Met bedrijfsuitje terug in natuur

Juliette van Hessen van Energy Up: ’Het raait om zelfontplooiing en bewustzijn’

Door Mascha de Jong -Telegraaf

AMSTERDAM Vrijwel iedere werknemer wordt ermee geconfronteerd: een vitaliteitsplan van de baas. Sporten, gezond eten, een leven in balans. Dat is zo gemakkelijk niet. Na corona zijn er meer burn-outs dan ooit. Juliette van Hessen van Energy Up: ,,Iedereen jaagt weer net zo hard door het leven als voor de lockdowns. We moeten dus nog dieper graven om mensen in evenwicht te krijgen.”

Ze is een kind van haar generatie. Met 3 jaar heeft ze duidelijk voor ogen dat ze werkt om te leven, niet leeft om te werken. Juliette kwam er trouwens proefondervindelijk achter: ,,Ik heb ook die hele riedel doorlopen van studeren en een baan van negen tot vijf, maar ik werd echt somber. Het voelde als keurslijf, ik kon mezelf niet zijn. Dat moest ook anders kunnen.”

Met haar broer Jochem startte ze in 2016 in het Westelijk Havengebied Energy Up om die duidelijke kantoorkaders te bevragen. Terugblikkend: ,,We bedachten bijvoorbeeld Daybreaker, dancefeesten die om 6 uur in de ochtend begonnen, zonder alcohol, maar met een gezond ontbijt en yoga. Iedereen kon zich heerlijk losdansen. En dan naar het werk. Weet je hoe energievol mensen de dag begonnen?”

Juliette van Hessen concludeert: ,,Sowieso is er de afgelopen jaren al enorm veel veranderd. Je ziet dat werknemers steeds beter doorhebben dat zij niet op een baan willen terugkijken, waar zij al hun energie aan verliezen. Het moet een wisselwerking zijn. Bazen zouden hierin mee moeten gaan. Want je wilt energieke mensen je pand in- en uit zien lopen en geen uitgeblust personeel op kantoor hebben.”

Ze is stellig: ,,Je ligt echt als baas onder een steen als je nu bijvoorbeeld nog steeds geen vegetarische maaltijden aanbiedt. Het kán niet dat je mensen alleen laat kiezen uit dierlijke producten. Een mens is zoveel beter af met groente en fruit. Als ik dit bij organisaties ergen tegen kom, dan vind ik dat erg voor de werknemers. Omdat wat je in je mond stopt, een enorme invloed heeft op je beleving door de dag heen.”

Andere trends doen na corona hun intrede. Op zich niet vanuit een hele positieve ontwikkeling: de burn-out grijpt om zich heen. Juliette serieus: ,,Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat één op de zes werknemers met burn-out klachten te maken krijgt. Dat zijn dus meer dan 1,3 miljoen mensen in Nederland. Die zich opgebrand voelen, geen energie meer hebben. Als we zouden uitrekenen wat dat de maatschappij kost, is dat nog een goede reden om na te denken over vitaliteit.”

Wat haar betreft liggen we in een tipitent naar een klankschalensessie te luisteren… Juliette van Hessen grinnikt. ,,Het werkt, echt!” Ze legt uit: ,,Natuurlijk zijn er vandaag de dag nog steeds veel werkenden die meedoen in de ratrace en als we die gaan uitleggen dat we in een ijsbad gaan zitten, ja dan zie ik de paniek uitbreken. Zij voelen zich daarmee niet geholpen. Er zitten natuurlijk ook wel een paar stapjes tussen.”

Waar het wat van Hessen betreft begint? ,,In de natuur.” Lang leve het stadse leven met al zijn theaters, restaurants, clubs en andersoortig vertier, maar ieder mens moet op z’n tijd opladen in stilte en ruimte. Juliëtte Hessen: ,,Zweverig? Ga maar eens naar een bij, mier of paard kijken. Hoe zij door de seizoenen hun gedrag aanpassen of hoe zij samenwerken. Daar kunnen wij ongelofelijk veel van leren.”

Broer en zus van Hessen zijn Landgoed Energy Up in Zeewolde gestart – 45 voetbalvelden groot – om bedrijven daar in de praktijk te kunnen tonen, wat ‘terug naar de natuur’ betekent voor de mentale gezondheid. Juliette: „Gewoon een ademhalingsoefening in het gras of tijdens een wandeling door het bos; het maakt dat je mensen ’uit’ krijgt. Essentieel, denk maar aan het moment vlak voor het slapengaan, dan moet je niet met je hoofd met van alles bezig zijn.”

Als pionier ziet Juliette van Hessen heel duidelijk welke kant het opgaat. „We gaan nog meer naar zelfontplooiing en bewustzijn. Doe je wat je leuk vindt? Ja, dat is soms best een lastige vraag aan een werknemer. Het antwoord kan ook nee zijn. Niet fijn voor een bedrijf, maar wij zeggen altijd ’je wilt de mensen overhouden die graag bij je willen werken.”

Telegraaf, Energy Up, bedrijfsuitje


vacature stage projectmanagement

Vacature: Projectmanagement stage

Functie Stagiair(e) projectmanagement
Opleidingsniveau HBO Associate Degree, HBO-Bachelor, HBO-Master
Locatie Amsterdam
Uren per week 32 - 40
Beschikbaarheid Beschikbaar per Februari 2023
Stageduur 4 - 12 maanden
Stagesoorten Meewerkstage
Stagevergoeding € 250
Salaris opmerking Vergoeding afhankelijk van aantal uren per week
Taakomschrijving

De naam zegt het al: Energy Up. Wij geven de medewerkers van onze klanten energie om hun doelen te bereiken en gelukkig en gezond in het leven te staan. Zo innoveren we de culturen van veel grote bedrijven. Dit doen wij door middel van (online) events zoals: energizers, workshops en lange termijn trajecten. Wij zijn onder andere actief bij Nike, Heinz, Heineken, Gemeente Amsterdam en Ministerie van Defensie. Daarnaast organiseren we ook vier keer per jaar Daybreaker Amsterdam, dit is een nieuwe manier van feesten, namelijk nuchter in de vroege ochtend. Energy Up heeft sinds een jaar ook een landgoed. Dit landgoed wordt gebruikt als camping voor particulieren maar daarnaast ook als locatie voor onze evenementen.

“Practice what you preach”, zeggen ze weleens. Daarom is de bedrijfscultuur bij dit bedrijf anders dan je gewend bent. Gezamenlijk lunchen, sporten en spelletjes doen vinden we belangrijk. Je krijgt veel verantwoordelijkheid en mag gezellig mee met allerlei leuke teamuitjes. De teamspirit staat bij ons hoog in het vaandel.

De stage

Als stagiair projectmanager maak je onderdeel uit van een dynamisch team dat werkt aan cultuur-innovatie trajecten. Communicatie vormt een belangrijk onderdeel van jouw rol. Daarom is het belangrijk dat je gevoel voor de Nederlandse taal hebt. Voor de Engelse taal ook? Helemaal top. Verder komt er bij projectmanagement van alles kijken, van voorbereiding en planning tot uitvoering en afronding van onze events. Je ondersteunt daarin het team en we helpen je maar al te graag.

Bij Energy Up komen voordoen, meedoen en zelf doen snel achter elkaar. Dat betekent dat je snel verantwoordelijkheden krijgt binnen Energy Up, waardoor je in korte tijd veel leert en elke dag een stap voorwaarts zet. Natuurlijk heb je ook tijd voor een gezonde lunch (op kantoor als je wil) en een sportsessie met collega’s op zijn tijd.

Waarom dat leuk is? 

Energy Up wil werkend Nederland gezond en gelukkig laten leven. Hoe cool is het als jij door jouw projectmanagement skills kan bijdragen aan gezonde en gelukkige collega’s? Veel projecten hebben met sport, vitaliteit en gezondheid te maken. Het is daarom wel belangrijk dat je deze onderwerpen interessant vindt en dit ook uitstraalt.

Gewenste profiel

Jij bent een echte doorpakker en je vindt het leuk om veel verschillende taken uit te voeren. Het is belangrijk dat je zowel in het Nederlands als in het Engels goed kan communiceren (zowel in geschreven als gesproken taal). Ook ben jij analytisch en flexibel.

Daarnaast voldoe jij aan het volgende profiel:

  • Je studeert aan een HBO-opleiding. Bij voorkeur Communicatie, Creative business, Sportkunde en Event- en leisuremanagement.
  • Je bezit het Energy Up DNA: je wilt je ontwikkelen, bent vitaal, speels en een echte doorpakker
  • Je krijgt energie van werken met woorden en beelden
  • Je werkt graag samen in een team en vindt sociaal contact belangrijk
  • Je werkt nauwkeurig en accuraat
  • Creatief, sociaal, klantgericht en enthousiast
  • Je wilt en durft verantwoordelijkheid te nemen
Wat bieden wij?
  • Stagevergoeding
  • Elke dag een heerlijke, gezonde lunch
  • Werken in een hecht team met veel vrijheid en ruimte voor ideeën
  • Werken in een bedrijf waar werkgeluk en werkplezier hoog in het vaandel staan
  • Een goede werksfeer in een jong, informeel en groeiend team. Je krijgt alle ruimte om met creatieve ideeën te komen. Al met al een veelzijdige en leerzame stage waar je ook echt kan bijdragen aan het succes van Energy Up.

Geïnteresseerd in deze super gezellige stage bij Energy Up?

Solliciteer dan door jouw cv en motivatie naar info@energy-up.nl te mailen of bel naar Juliette van Hessen via: +31 6 42483667. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.


vacature stage eventmanagement

Vacature: Eventmanagement Stage

Functie Stagiair(e) Eventmanagement
Opleidingsniveau HBO Associate Degree, HBO-Bachelor, HBO-Master
Locatie Amsterdam
Uren per week 32 - 40
Beschikbaarheid Beschikbaar per Februari 2023
Stageduur 4 - 12 maanden
Stagesoorten Meewerkstage
Stagevergoeding € 250
Salaris opmerking Vergoeding afhankelijk van aantal uren per week
Taakomschrijving

De naam zegt het al: Energy Up. Wij geven de medewerkers van onze klanten energie om hun doelen te bereiken en gelukkig en gezond in het leven te staan. Zo innoveren we de culturen van veel grote bedrijven. Dit doen wij door middel van (online) events zoals: energizers, workshops en lange termijn trajecten. Wij zijn onder andere actief bij Nike, Heinz, Heineken, Gemeente Amsterdam en Ministerie van Defensie. Daarnaast organiseren we ook vier keer per jaar Daybreaker Amsterdam, dit is een nieuwe manier van feesten, namelijk nuchter in de vroege ochtend. Energy Up heeft sinds een jaar ook een landgoed. Dit landgoed wordt gebruikt als camping voor particulieren maar daarnaast ook als locatie voor onze evenementen.

“Practice what you preach”, zeggen ze weleens. Daarom is de bedrijfscultuur bij dit bedrijf anders dan je gewend bent. Gezamenlijk lunchen, sporten en spelletjes doen vinden we belangrijk. Je krijgt veel verantwoordelijkheid en mag gezellig mee met allerlei leuke teamuitjes. De teamspirit staat bij ons hoog in het vaandel.

De stage

In deze event stage ben jij vooral achter de schermen druk bezig om alle events goed te laten verlopen. Je vult bijvoorbeeld het event registratiesysteem in, hebt contact met onze trainers en coaches en zet de puntjes op de i voor de events. Tijdens de events houd jij regie en overzicht. Je houdt je bezig met de cultuur binnen Energy Up en zorg jij dat iedereen die met Energy Up in aanraking komt, van de Energy Up vibe kan genieten.

Je zult creatief betrokken zijn bij het ontwikkelen van nieuwe projecten en initiatieven. Zo vind je het leuk om aan te haken bij brainstorms en om het initiatief te nemen. Jouw doel is het neerzetten van een fantastische events!

Werkzaamheden
  • Eventplanning
  • Organiseren van online & offline evenementen
  • Projectmanagement rond onze events
  • Kleine ondersteuning van de finance afdeling
  • Logistiek management voor onze events
  • Je bent het aanspreekpunt voor al onze leuke Energy Coaches
  • Algehele ondersteuning van het team
Gewenste profiel
  • Je studeert aan een HBO-opleiding. Bij voorkeur Communicatie, Creative business, Sportkunde en Event- en leisuremanagement.
  • Je bezit het Energy Up DNA: je wilt je ontwikkelen, bent vitaal, speels en een echte doorpakker
  • Je krijgt energie van werken met woorden en beelden
  • Je werkt graag samen in een team en vindt sociaal contact belangrijk
  • Je werkt nauwkeurig en accuraat
  • Creatief, sociaal, klantgericht en enthousiast
  • Je wilt en durft verantwoordelijkheid te nemen
Wat bieden wij?
  • Stagevergoeding
  • Elke dag een heerlijke, gezonde lunch
  • Werken in een hecht team met veel vrijheid en ruimte voor ideeën
  • Werken in een bedrijf waar werkgeluk en werkplezier hoog in het vaandel staan
  • Een goede werksfeer in een jong, informeel en groeiend team. Je krijgt alle ruimte om met creatieve ideeën te komen. Al met al een veelzijdige en leerzame stage waar je ook echt kan bijdragen aan het succes van Energy Up.

Geïnteresseerd in deze super gezellige stage bij Energy Up?

Solliciteer dan door jouw cv en motivatie naar info@energy-up.nl te mailen of bel naar Juliette van Hessen via: +31 6 42483667. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.


vacature stagiair marketing

Vacature: Marketingstage

Functie Stagiair(e) Marketing
Opleidingsniveau HBO Associate Degree, HBO-Bachelor, HBO-Master
Locatie Amsterdam
Uren per week 32 - 40
Beschikbaarheid Beschikbaar per Februari 2023
Stageduur 4 - 12 maanden
Stagesoorten Meewerkstage
Stagevergoeding € 250
Salaris opmerking Vergoeding afhankelijk van aantal uren per week
Taakomschrijving

De naam zegt het al: Energy Up. Wij geven de medewerkers van onze klanten energie om hun doelen te bereiken en gelukkig en gezond in het leven te staan. Zo innoveren we de culturen van veel grote bedrijven. Dit doen wij door middel van (online) events zoals: energizers, workshops en lange termijn trajecten. Wij zijn onder andere actief bij Nike, Heinz, Heineken, Gemeente Amsterdam en Ministerie van Defensie. Daarnaast organiseren we ook vier keer per jaar Daybreaker Amsterdam, dit is een nieuwe manier van feesten, namelijk nuchter in de vroege ochtend. Energy Up heeft sinds een jaar ook een landgoed. Dit landgoed wordt gebruikt als camping voor particulieren en daarnaast ook als locatie voor onze evenementen.

“Practice what you preach”, zeggen ze weleens. Daarom is de bedrijfscultuur bij dit bedrijf anders dan je gewend bent. Gezamenlijk lunchen, sporten en spelletjes doen vinden we belangrijk. Je krijgt veel verantwoordelijkheid en mag gezellig mee met allerlei leuke teamuitjes. De teamspirit staat bij ons hoog in het vaandel.

De stage

Je zult je bezig houden met de marketing van Energy Up en Landgoed Energy Up. Denk hierbij aan nieuwe content en stories creëren of het bedenken van strategieën om het aantal bezoekers op onze pagina te verhogen. Kortom: Jij wordt de eindbaas van onze sociale media kanalen. Jouw energie en ideeën maken Energy Up voor de buitenwereld nóg leuker.

Werkzaamheden
  • Allround ondersteuning van het marketingteam (Energy Up en landgoed Energy Up)
  • Social Mediamanagement (Instagram, Facebook, LinkedIn, website & nieuwsbrief)
  • Contentplanning beheren
  • Content bedenken en ontwikkelen
Gewenste profiel
  • Je studeert aan een HBO-opleiding, bij voorkeur Communicatie, Creative Business, Journalistiek of vergelijkbaar;
  • Je bezit het Energy Up DNA: je wilt je ontwikkelen, bent vitaal, speels en een echte doorpakker
  • Je krijgt energie van werken met woorden en beelden
  • Je werkt graag samen in een team en vindt sociaal contact belangrijk
  • Je werkt nauwkeurig en accuraat
  • Creatief, sociaal, klantgericht en enthousiast
  • Je wilt en durft verantwoordelijkheid te nemen
Wat bieden wij?
  • Stagevergoeding
  • Elke dag een heerlijke, gezonde lunch
  • Werken in een hecht team met veel vrijheid en ruimte voor ideeën
  • Werken in een bedrijf waar werkgeluk en werkplezier hoog in het vaandel staan
  • Een goede werksfeer in een jong, informeel en groeiend team. Je krijgt alle ruimte om met creatieve ideeën te komen. Al met al een veelzijdige en leerzame stage waar je ook echt kan bijdragen aan het succes van Energy Up.

Geïnteresseerd in deze super gezellige stage bij Energy Up?

Solliciteer dan door jouw cv en motivatie naar info@energy-up.nl te mailen of bel naar Juliette van Hessen via: +31 6 42483667. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.


Foto dansende mensen - promo Energy Day

Energy Day

Op een paradijselijk plekje middenin de prachtige natuur, staat op zaterdag 18 juni 2022 van 11:00 – 22:00 iets moois te gebeuren: Energy Day.

De geluksexperts van Energy Up hebben de ideale formule bedacht om jou op een leuke manier kennis te laten maken met de gelukshormonen. Tijdens deze energieke dag wordt er gefeest, maar ook persoonlijke ontwikkeling en gezondheid staan centraal. Het wordt een vitale dag middenin de natuur. Misschien kom je voor een ijsbad, een Energy Experience, een massage, een van de spraakmakende sprekers of om een dansje te wagen. In alle gevallen ben je meer dan welkom en kunnen we niet wachten om met je te proosten. Wat Energy Day uniek maakt? Alle programmaonderdelen zijn bij de ticketprijs inbegrepen! Check het volledige programma hier. We beloven je dat je naar huis gaat met een volle tank energie, één contact, één nieuwe ervaring en één inzicht.


Bedrijfsevenementen: Wat mag er weer?

Goed nieuws, Nederland gaat weer open! De overheid heft in drie stappen de maatregelen op. Daar profiteren de evenementenbranche, beurzen en congressen ook van. Maar welke maatregelen gelden nou precies voor bedrijfsevenementen? We zetten het voor je op een rijtje.

Stap 1: per direct
Het thuiswerkadvies wijzigt. De overheid adviseert om maximaal de helft van de werktijd op kantoor te werken.

Eindelijk weer je collega’s zien! De hoogste tijd om de verbinding op de werkvloer weer aan te wakkeren. Maar hoe pak je dat aan? Offline, online en hybride zijn namelijk werkvormen die door elkaar gaan lopen. We herkennen deze uitdaging om een geschikte verbindende activiteit te organiseren. Ons aanbod boost jouw team of organisatie en creëert die verbinding waar iedereen aan toe is.

Stap 2: tot 25 februari
De deuren mogen weer iets verder open. Wat houdt dat voor jouw bedrijfsevenement precies in? Dat betekent:

  • Wel een coronatoegangsbewijs (3G) nodig.
  • Geen vaste zitplaats of mondkapje meer en het houden van 1,5 meter afstand is niet meer verplicht bij een evenement tot 500 werknemers. Deze regels gelden wel voor evenementen met meer dan 500 werknemers.

Tot 25 februari zijn er talloze mogelijkheden om met jouw collega’s de fun, verbinding en vitaliteit weer op te zoeken zonder dat daar beperkende maatregelen aan te pas komen.

Stap 3: vanaf 25 februari
Het is eindelijk zover: de deuren mogen volledig open! Dat betekent voor jouw bedrijfsevenement met minder dan 500 collega’s:

  • Geen coronatoegangsbewijs nodig.
  • Geen vaste zitplaats of mondkapje meer en het houden van 1,5 meter afstand is niet meer verplicht.

Alleen bij evenementen binnen met meer dan 500 werknemers heb je een negatieve testuitslag nodig.

Beleef het plezier, de fun en verbinding met jouw collega’s en maak met jouw organisatie een energieke (her)start. Ben je benieuwd naar de mogelijkheden? Wij staan voor je klaar!

Geschreven door: Eline Tol


Vacature: Studiomanager (32 uur per week)

Ben jij op zoek naar een energieke, innoverende en ambitieuze werkplek in Amsterdam? Energy Up groeit en zoekt een studiomanager die alle ins en outs kent van onze green screen studio. Jij bent de regisseur tijdens onze live-events en de opnames van onze workshop- en sportsessies til jij naar een hoger niveau door jouw editing skills.

Energy Up

Energy Up geeft de medewerkers van onze klanten energie om hun doelen te bereiken en gelukkig en gezond in het leven te staan. Zo innoveren we de culturen van bedrijven. Dit doen wij door middel van (online) events zoals: energizers, workshops en lange termijn trajecten. Wij zijn onder andere actief bij Nike, Heinz, Heineken, Gemeente Amsterdam en Ministerie van Defensie.

“Practice what you preach”, zeggen ze weleens. Daarom is de bedrijfscultuur bij Energy Up anders dan bij andere bedrijven. Gezamenlijk lunchen, sporten en borrelen vinden we belangrijk. De teamspirit staat bij ons hoog in het vaandel.

Energy Up Studio

Wij hebben een eigen green screen studio bij ons kantoor in Amsterdam. Vanuit de studio hosten wij live-events en schieten wij video’s voor klanten. Zo maken we bijvoorbeeld opnames van bootcamp- of yoga sessies, maar masterclasses over voeding of mindset komen ook aan bod. Onze online live-events zijn een digitale reis voor de klant, variërend van workshops tot disco bingo’s.

Wat ga je doen?

Jij bent als studiomanager de regisseur van alle events die in de studio plaatsvinden. Het is jouw taak om alle events in goede banen te leiden. Hieronder vallen de voorbereiding, coördinatie en uitvoering van live-events en opnames. Ook stuur je onze coaches aan die voor de camera staan. Daarnaast ben jij in charge van het editen van onze video’s en kun jij de wensen van de klant goed vertalen in de video’s voor de klant.

Professionele video’s en kwaliteit zijn belangrijk voor Energy Up. Energy Up is continu in beweging waarbij kwaliteit bovenaan staat. Daarom vind jij het ook leuk om technische innovaties door te voeren in de studio en mee te denken over hoe wij de kwaliteit van ons online aanbod nog meer kunnen verhogen.

Wie zoeken wij?

Jij bent een echte doorpakker en kan goed het overzicht bewaren. Je weet precies welk kabeltje waarvoor nodig is en Zoom, MS Teams, Google Meet en Youtube hebben geen verrassingen meer voor jou. Jij hebt (technische) kennis over videografie, materialen en kunt met Premiere Pro en Adobe software (pré) uit de voeten. Ook ben jij stressbestendig en flexibel.

Daarnaast heb jij in ieder geval:

  • Het Energy Up DNA: je wilt je ontwikkelen, bent vitaal, speels en een echte doorpakker
  • Een afgeronde audiovisuele opleiding
  • 1 à 2 jaar werkervaring in een audiovisuele rol
  • 32 uur per week tijd

Wat bieden wij?

  • Naar verwachting zal jij minimaal 32 uur aan het werk zijn
  • Jij krijgt elke dag een gezonde lunch op kantoor
  • Marktconform salaris
  • Jij komt te werken in een hecht team waar veel vrijheid en ruimte voor ideeën is.
  • Energy Up vindt werkgeluk en werkplezier heel belangrijk. De werksfeer is daarom erg goed.

Zie je ons en deze uitdaging wel zitten?
Solliciteer dan door een mail te sturen naar info@energy-up.nl waarin je jouw videoskills laat zien. We nemen zo snel mogelijk contact met je op!

Vragen? Neem dan contact op met Mariëlle via 06-42322672


Baas over eigen telefoon

Afhankelijk zijn van je telefoon is een probleem waar veel mensen tegenwoordig mee rondlopen. Een telefoon is bruikbaar voor bijna alles. Van een avondje Netflix tot een telefonische meeting: met een paar klikken op je scherm ben je waar je moet zijn. Super handig zo’n telefoon, maar wat zijn de negatieve gevolgen? Wat voor impact heeft je mobiel op je mentale gezondheid? Wat zijn de effecten van de steeds groeiende populariteit van social media? Na het lezen van dit blog weet je alles over de positieve en negatieve effecten en ben jij baas over je eigen telefoon. 

We zitten dagelijks heel wat uren naar een beeldscherm te kijken. Is het niet je laptop voor werk, dan is het je telefoon. Is het niet je telefoon, is het de televisie. Wat is hier het gevolg van voor je vitaliteit? De verslaving aan de telefoon is er bij velen langzaam ingeslopen. We maken er al snel een gewoonte van om in de avond even onze mails te checken en om te reageren op social media. Dit zorgt ervoor dat je hersenen altijd ‘aan staan’ en dit leidt vaak tot overprikkeling. Voortdurende overprikkeling kan leiden tot stress. Op de lange termijn loop je het risico om mentale problemen op te lopen, zoals een burn-out.

Ook de populariteit van sociale media blijft groeien. Eén op de tien mensen geeft van zichzelf aan verslaafd te zijn aan sociale media. Desalniettemin heeft de telefoon ook veel voordelen en is het een handig hulpmiddel in de huidige maatschappij. Zo kan jouw telefoon ook een positieve rol spelen op het gebied van je mentale gezondheid. Er zijn verschillende manieren hoe jouw telefoon een meerwaarde wordt binnen je eigen vitaliteit. Download bijvoorbeeld eens een app die je helpt met mediteren of houd bij hoeveel kilometer je hebt hardgelopen en hoe snel je was. Je telefoon zorgt voor veel extra prikkels. Van te veel prikkels raak je gestrest en daardoor ga je minder goed presteren. Om onnodige stress door je telefoon te voorkomen, zijn er enkele tips om je telefoongebruik een minder groot effect te laten hebben op jouw gezondheid.

  • Geen e-mails of andere zaken checken tijdens het telefoneren en vergaderen.

Als je een telefoontje pleegt, ga dan niet tussendoor ook nog andere dingen op je telefoon doen. Dit zou je in een face to face gesprek ook niet doen, dus focus je op één ding. Het is slim om je focus niet te verleggen en zorg ervoor dat je de prioriteit legt bij hetgeen waar je op dat moment mee bezig bent. Op deze manier zorg je dat je meer aandacht hebt voor je gesprekspartner(s) en je minder afhankelijk wordt van je telefoon. 

  • Spreek een blok af waarin je vliegtuigmodus aan zet.

Er zijn genoeg momenten op de dag dat jij je telefoon niet dringend nodig hebt. Spreek met jezelf een tijdstip af dat je een uurtje (of langer) offline gaat. Bouw dit langzaam op, zodat je er aan gewend raakt. Na een tijdje zul je merken dat jij je telefoon veel minder vaak nodig hebt dan je denkt!

  • Zet je meldingen uit.

Je telefoon praat de hele dag door tegen je. Van groepsappjes die aan meer dan 20 personen gericht zijn, tot meldingen met de vraag of je weer eens een keertje Candy Crush komt spelen. Probeer de meldingen die niet direct belangrijk zijn voor jezelf uit te schakelen. Zo kom je minder in de verleiding om continu op je telefoon te zitten. 

  • Social media is niet het echte leven

Je ziet de hele dag door berichten voorbij komen op social media en dat ziet er vaak perfect uit. De perfecte summerbody, het lekkerste eten en meer. Kortom; het perfecte leven. Velen vergelijken zichzelf met wat zij online voorbij zien komen. De tip van de dag: doe dit niet! Berichten op social media zijn slechts een momentopname en het is geen realistisch beeld van de echte wereld. Focus op je eigen leven en haal alles eruit wat erin zit, zonder jezelf met anderen te vergelijken.

Ga aan de slag met deze tips en maak je los van je telefoon. Zo ben jij niet meer de slaaf van je telefoon, maar is het slechts een handige tool om je leven makkelijker te maken.


Foto Jet - Nieuws - Energy Up

Interview bij Nieuws.nl met Juliëtte van Hessen

Juliëtte van Hessen verscheen afgelopen week bij Nieuws.nl in de rubriek ‘Nederlanders om in de gaten te houden’. In dit interview passeerden verschillende persoonlijke vragen de revue. Benieuwd naar wat Juliëtte elke ochtend doet, wat haar dreef om Energy Up op te richten, wie haar inspireert en nog veel meer? Lees het hele artikel hier!

Ze wil dat haar weekend net zo leuk is als haar werkweek, maar dat was niet de ervaring van Juliette van Hessen toen ze stage liep bij een consultancy bureau tijdens haar studie. Ook toen ze later als projectmanager bij een marketingbureau aan de slag ging, merkte ze dat een 9 tot 5 baan binnen een performance cultuur niets voor haar is. Samen met haar broer Jochem is ze Energy Up gestart, een cultuur innovatie bureau, waarmee ze energie, betrokkenheid en vitaliteit in organisaties blazen.

Haar achtergrond ligt in de aardwetenschappen en duurzaamheid en ze dacht altijd dat ze in de corporate wereld zou werken. “Ik ben een beweeglijk type, ik houd van sporten en gezondheid. Ik heb lange tijd op top niveau gehockeyd. Ik miste dat in de corporate cultuur. Mijn broer, die twee jaar ouder is dan ik, werkte als consultant en had dat ook. We woonden samen in hartje Amsterdam. Als we ’s avonds thuiskwamen, waren we moe. We keken elkaar aan en wisten: dit kan anders.”

Samen organiseerden ze een kamp en gingen programma’s schrijven om mensen fitter en vitaler te krijgen. “We huurden een boerderijtje in Drenthe, waar we met negen deelnemers en een aantal experts drie dagen workshops en presentaties gaven over gezondheid, vitaliteit, doelen stellen en in je kracht staan. Het was super leuk, ook al hebben we verlies geleden. Toen ik terugkwam, heb ik mijn baas gebeld. Zij zei: wat doe je nog bij mij, ga je hart volgen. Ik heb mijn baan opgezegd, mijn broer gebeld en gezegd dat we samen een bedrijf gaan beginnen. Dat was vijf jaar geleden.”

“Ik ben meer op het nest trainingen aan het geven”

Ze volgde een personal trainer opleiding, liep stage bij David Lloyd, organiseerde bootcamps, en deed een voedingsdeskundige en werkgelukdeskundige opleiding. “Ik vind het leuk om te sturen en alles wetenschappelijk te maken en mijn broer is de visionair en ondernemer. Hij ziet overal kansen. Hij is altijd bezig met het volgende, zoals nu een 22 hectare stuk grond in Zeewolde. Ik ben meer op het nest trainingen aan het ontwikkelen.”

Het idee was om kampen te organiseren, maar dat breidde zich al snel uit naar bedrijven. Er was meteen een klant op de Zuidas, die een teamdag wilde organiseren. “Onze focus lag eerst op vitaliteit, nu richten we ons op de cultuur binnen een organisatie. Wat zijn de kernwaardes en hoe kunnen we die versterken? We bieden lange termijn trajecten aan, waarvoor we eerst onderzoek doen. Hoe ziet de cultuur eruit? Vitaliteit en gezondheid zijn vaak kernwaardes binnen een bedrijf. We geven workshops over voeding, de mind, maar ook over kernwaardes. Door het vele thuiswerken geven we nu ook Boost your meetings trainingen. We doen alles online, waardoor het veel zenden is. Als we weer offline mogen, gaan we weer events organiseren.”

Waarom sta je in de ochtend op?

“Ik word voor de wekker wakker en heb bijna altijd zin in de dag. Ik vind mijn leven super leuk. Ik sta in mijn kracht met wat ik doe en ik sta op omdat ik voel dat ik betekenisvol werk heb wat bij mij past. Ik wil andere mensen inspireren om hun hoogste potentie te bereiken. Energy Up zit in het DNA van mijn broer en mij. Wij doorleven alles wat we doen.”

Wat houd je momenteel bezig?

“De veranderingen in de wereld en de transitie waarin we zitten, dat houdt me bezig. Ik zie bij mezelf en ook bij de mensen om mij heen dat we op zoek zijn naar een nieuwe balans. Maar ook binnen ons bedrijf. Hoe gaan we ons voorbereiden op wat er gaat komen? Ik wil mensen graag wat meegeven en ze bewust maken dat er twee werelden zijn: een buiten wereld en een innerlijke wereld. Het is belangrijk om je op je eigen mindset te focussen. Je hebt een keuze in hoe je ergens mee omgaat.”

Hoe zorg je goed voor jezelf als eigen ondernemer?

“Het belangrijkste voor mij is mijn ochtend routine. Ik ben een die hard fan van routine. Ik heb elke ochtend twee uur helemaal voor mezelf. Ik sta om 7 uur op en om 9 uur begint mijn eerste meeting. Ik ben van mezelf druk, altijd bezig, en veel met mensen. De ochtenden zijn mijn moment om te connecten met mezelf. Verder sport ik vijf keer in de week, eet ik geen vlees en ik doe standaard om half zes mijn laptop dicht. Ik woon inmiddels in Baambrugge, in de rust. Je kan daar wandelen en veel bewegen gedurende de dag. Ook vergaderingen doe ik soms wandelend. Verder zijn plezier maken en diepgang belangrijk voor mij, en vrienden die mij inspireren.”

Wat deed je als kind graag?

“Buiten spelen en heel veel spellen spelen. Ik houd van elk bord- en kaartspel. Ik ben de jongste van vier. We speelden altijd spellen, of ik was aan het voetballen of hockeyen. Ik denk dat ik dat van mijn oma heb. Na school ging ik altijd bij haar spelletjes spelen. Ik speel nog steeds veel spelletjes, zeker nu.”

Wat doe je elke ochtend als vast ritueel?

“Tussen zeven en negen heb ik een vast ritueel. Ik doe iets van beweging en neem een ijsbad buiten in de tuin. Dat is een soort vijver die we zelf gebouwd hebben. Daar ga ik elke ochtend drie minuten in als het koud genoeg is. Vervolgens ga ik mediteren. Ook schrijf ik elke ochtend iets. Dat kan van alles zijn, zoals een intentie voor de dag. En als het kan, dans ik met mijn vriend in de woonkamer. Ik drink altijd een glas verse selderij sap als ik wakker word. Dit doe ik elke dag, zonder uitzondering. Als er mensen bij ons logeren, doen ze soms mee.”

Welke wijze les heb je recent geleerd?

“Ik merk dat mensen wel willen veranderen, maar niet veranderd willen worden. Deze quote kwam ik onlangs tegen. Ik wil mensen inspireren door ze te laten zien wat mijn keuzes met mij doen, maar ik wil ze niet veranderen. Dat zorgt alleen maar voor weerstand. Dus in plaats van mensen te pushen, laat ik zien wat iets met mij doet. Het woord ‘moeten’ gebruik ik nooit.”

Als je één dag zou mogen invallen voor premier Rutte, wat zou je als eerste doen?

“De avondklok hoeft niet en ik zou stimuleren dat iedereen weer naar de sportschool mag. Ik zou veel meer op preventie gaan zitten.”

Waarvoor bellen mensen jou op?

“Als het gaat om keuzes maken, bijvoorbeeld werk gerelateerde vragen. Moet ik deze of die kant op? Dus als mensen twijfelen over een baan. Ze bellen ook als ze wat minder lekker in hun vel zitten. Dan vragen ze of ik tips heb. Hoe kan ik mijn energie wat verhogen of heb je nog wat inspirerende boeken of podcast. Daar krijg ik veel appjes over.”

Wat waardeer je aan jezelf?

“Goeie vraag, ik kan altijd opnoemen wat ik niet aan mezelf waardeer. Ik waardeer dat ik echt voor mezelf heb gekozen en dat ik de diepte ben ingestapt. Ik heb mijn hart gevolgd en daar is moed voor nodig. Ik durf ook echt mezelf te zijn en ben ook altijd dezelfde persoon. Ik blijf doen wat ik zelf belangrijk vind, ongeacht wat mensen van me verwachten. Dat stimuleer ik ook bij anderen.”

Je mag een mentor uitkiezen. Wie zou dat zijn en waarom?

“Dat zou een combinatie van Tijn Touber en Tony Robbins zijn. Tijn geeft mij mee dat alles goed is zoals het is, maar ik geloof ook in de kracht van manifesteren. Daarom vind ik Tony Robbins heel mooi. De combinatie van deze twee vind ik heel sterk. Het gaat eigenlijk om het vrouwelijke en het mannelijke, yin en yang. Als ik hierover praat, word ik er blij van.”

Stel, vanavond is je laatste avondmaal. Wat zou je willen eten, met wie en waar ga je het over hebben?

“Ik zou een heel groot feest geven, een day breaker feest, met dj’s, muzikanten, veel dans en lekker veggie eten. Als het kan buiten. Ik zou driehonderd mensen uitnodigen en dan met een kleiner clubje nog doorgaan. Ik zou een speech geven en mensen meegeven hoe belangrijk het is om in je eigen energie en kracht te zijn. Dat werkt aanstekelijk, en hierdoor maak je de wereld een nog fijnere plek om te zijn. Het zou een groot energie brengend moment zijn van allemaal blije personen bij elkaar.”


De impact van de coronacrisis met Juliëtte van Hessen

Corona beïnvloedt al bijna een jaar ons werk. Thuiswerken, online meetings, collega’s missen en organisaties die amper het hoofd boven water houden. Uit onderzoek is gebleken dat er een groot verschil heerst tussen de impact die deze crisis op de medewerkers heeft. Zo valt het langdurig thuiswerken de één zwaarder dan de ander. Het gemis van collega’s bij jongeren is groot, de samenwerking met collega’s gaat niet altijd goed en met name mannen hebben moeite om zich thuis te concentreren. Hoe gaat het straks, wanneer we weer bij elkaar kunnen komen en een kopje koffie mogen drinken met onze collega’s? Hoe gaat het werken eruit zien na deze crisis? Hoe blijf je toch gemotiveerd in deze periode? Welke tips & tricks zijn er om je mentale fitheid te boosten? Juliëtte van Hessen, co-founder van Energy Up, geeft in dit interview antwoord op deze vragen, waardoor jij straks beter weet hoe jij meer voordeel haalt uit deze bizarre tijd. 

Wat zijn de voor- en nadelen van thuiswerken? 

In de afgelopen periode is gebleken dat het sociale aspect van werken op kantoor een veel grotere rol speelt dan we eerst dachten. De gezamenlijke lunch, gesprekjes bij het koffieautomaat en de discussies in een vergaderruimte: allemaal dingen die wegvallen door het thuiswerken. Kortom, we missen het sociale aspect. Een ander thema waar ik mij zorgen om maak, is de mentale gesteldheid van werkend Nederland. Veel mensen zitten de hele dag achter hun laptop. Vanuit bovenaf wordt niet altijd gestimuleerd om rust te pakken, waardoor werknemers het gevoel krijgen dat ze non-stop productief moeten blijven. Bovendien is er door het thuiswerken een hele dunne lijn ontstaan tussen wonen en werken.”

Wat wil je aan alle thuiswerkers mee wil geven? 

‘“Een groot voordeel is dat het eigen bioritme aangehouden wordt door de thuiswerkers. Als jij in de ochtend lekker werkt, begin vroeg en doe je focus taken dan. Neem een extra pauze of sport bijvoorbeeld in de middag. Of andersom. Het belangrijkst is om te doen waar jij je het beste bij voelt en je dag zo in te delen dat jij het productiefst werkt. Daarnaast zijn er een paar dingen die voor mij heel goed werken, zoals: meetings houden van 55 minuten in plaats van een uur, zodat je even een paar minuutjes op adem kan komen. Ook wandelend vergaderen is heel verfrissend, even lekker weg uit je bubbel. Als laatste is het belangrijk om aan het eind van de dag je laptop uit te zetten.”

Wanneer de pandemie voorbij is, wat zijn dan de blijvende veranderingen? 

“Ik denk dat de 9 tot 5 mentaliteit helemaal niet meer aan de orde komt. En terecht! Deze periode heeft ons laten inzien dat dit helemaal niet de meest efficiënte methode is om het meeste uit je werkdag te halen. Daarnaast verwacht ik ook dat thuiswerken niet meer verdwijnt, gezien het verschillende voordelen kent, zoals minder reistijd en het flexibel inrichten van de dag. We gaan naar een hybride vorm: mensen gaan een paar dagen per week naar kantoor om te verbinden met hun collega’s en voor de brainstormsessies. 

Ook wordt bij de nieuwe generatie Z het thema ‘plezier’ steeds belangrijker gevonden. De kantoren krijgen een andere functie: sociale ontmoetingsplekken om te brainstormen en een plek waar de werknemers de cultuur proeven van het bedrijf. Ik pleit ervoor dat organisaties zich hier al op voorsorteren.”

Wat geef jij werkgevers mee? Hoe kunnen zij zich al klaarmaken voor wat er komen gaat?

“Het succes van een organisatie is naar mijn idee grotendeels afhankelijk van de cultuur die er heerst. De bedrijfscultuur bestaat uit de (ongeschreven) regels, gewoonten en gedrag van een bedrijf. Wil je jonge mensen aantrekken en werknemers betrokken houden bij jouw organisatie? Dan is een sterke bedrijfscultuur van groot belang. Een sterke cultuur waarin van bovenaf wordt gestimuleerd dat werknemers vitaal en verbonden met elkaar werken. 

Energy Up streeft ernaar dat werknemers bij een bedrijf willen werken, omdat ze zich aangetrokken voelen tot de cultuur van het bedrijf. Helaas onderschatten veel werkgevers nog altijd het belang van de bedrijfscultuur. Deze cultuur wordt in het corona tijdperk op de proef gesteld. Wat wilt het management meegeven? Welke visie kent het bedrijf en welke kernwaarden passen hierbij? Doorleef deze visie met elkaar en zorg dat je de juiste cultuur doorvoert. Door het gevoel van een gezamenlijke verantwoordelijkheid binnen de organisatie is er bereidheid om er samen voor te gaan.”

Energy Up zet zich in voor het doorvoeren van een goede bedrijfscultuur, om werkend Nederland gezonder te maken. Wil je meer weten? Neem dan een kijkje op onze website!