Blog

Nieuwe samenwerking: Krant Werkgeluk

Energy Up en Krant Werkgeluk gaan een nieuwe samenwerking aan. We gaan deze samenwerking aan, omdat het vanaf maandag de Week van het Werkgeluk is. De Week van het Werkgeluk is een initiatief van Happy Office. We zijn in Nederland namelijk behoorlijk gelukkig, maar ons werkgeluk blijft achter. Terwijl we nou juist het grootste deel van onze dag doorbrengen op het werk en dat heeft een grote invloed op de rest van ons leven. Daarom kan meer aandacht voor werkgeluk het verschil maken. Door de laatste week van september uit te roepen tot Week van het Werkgeluk wordt er geprobeerd dit thema bij zoveel mogelijk organisaties in binnen- en buitenland op de kaart zetten. Zo wordt er gezorgd dat de beweging naar meer werkgeluk groeit, voor zowel organisaties als individuen.

De Krant Werkgeluk is er speciaal voor medewerkers: inspiratie, inzicht, vermaak en verdieping over werkgeluk in de praktijk, collega’s en loopbaandilemma’s. De Krant Werkgeluk telt zestien pagina’s en verschijnt vier keer per jaar.

Krant Werkgeluk en Energy Up delen dezelfde droom: werkend Nederland energiek en gelukkig te maken. Samen met Krant Werkgeluk hebben we iets moois voor jullie in petto: voor 4 weken lang trappen we elke maandag we af met een challenge in het kader van werkgeluk. Elk van de vier challenges zal een ander gelukshormoon prikkelen. Wij noemen deze 4 gelukshormonen de natuurlijke D.O.S.E. Dat staat voor dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine.

Volgende week maandag staat de eerste challenge op het programma. Houd onze socials in de gaten!

 

 


Jet terug uit Chili!

Juliette van Hessen (31) en Tom van Dijk (29) vertrokken in februari voor een lange vakantie naar Zuid-Amerika. Deze reis verliep anders dan verwacht: ze kwamen vast te zitten in Chili. Drie maanden lang verbleven zij in dit Zuid Amerikaanse land. Ze konden geen kant op. Alle grenzen van omliggende landen waren gesloten, vluchten werden gecanceld en steden kwamen stuk voor stuk in lockdown terecht. Vorige week wisten ze uiteindelijk toch terug te komen. We spreken met Juliette. Ze neemt ons mee hoe een vakantie werd getransformeerd in een corona avontuur, aan de andere kant de wereld. Een avontuur vol met onzekerheden, tegenslagen en mooie inzichten.

Wat was jullie oorspronkelijke plan? En vanaf welk moment veranderde deze planning?

Mijn vriend en ik vertrokken voor lange vakantie naar Zuid-Amerika. Ons plan was om te beginnen in Argentinië, om vervolgens naar Chili, Bolivia en Peru te reizen. Mijn vlucht stond gepland op dinsdag 21 april, vanaf Lima, de hoofdstad van Peru.

Om echt tot rust te komen besloten wij bij voorbaat om tijdens deze reis ons internet en telefoon gebruik te minimaliseren. We lazen geen nieuws, spraken onze familie nauwelijks en kwamen geen andere reizigers tegen. Hierdoor waren we niet op de hoogte van Corona en de impact ervan. Op 18 maart ontmoetten wij in Chili, een ander Amsterdam stel genaamd Sem & Bart, die de huidige status met ons deelde: “er is een pandemie uitgebroken en de hele wereld staat op zijn kop. Ook in Chili worden er maatregelen getroffen. Morgen gaan de grenzen dicht. De hotels en restaurants gaan sluiten. De toegang tot Nationale parken zal verboden worden, het leger zal de boel komen handhaven en steden zullen in lockdown gaan”. Tom en ik waren in shock. We konden onze oren niet geloven. We lieten dit nieuws bezinken en het was tijd om onze plannen te herzien. De vraag was niet meer: in welk restaurant gaan we eten. De vraag van de dag was: in welk land willen we vast zitten? Bolivia, Chili of Peru?

Wat hebben jullie toen gedaan? En hoe zijn jullie met de verschillende lockdown maatregelen omgegaan?

Om niet afhankelijk te zijn van hotels, restaurants en vervoer besloten we om een auto met een tent te huren. Voor hoe lang? We dachten dat het virus over twee weken wel over zou overwaaien. Dit was echter niet het geval. De situatie veranderde van kwaad naar erger. We leefden in totale onzekerheid.

Zo was onze terugreis onzeker, gezien alle vluchten werden gecanceld. Zo waren onze slaapplekken onzeker, gezien nationale parken en wegen werden afgezet. Zo waren onze inkomsten onzeker, gezien ik zelf een ondernemer ben en mijn bedrijf in Nederland de impact van het virus en mijn afwezigheid voelde. Zelfs onze levensmiddelen waren onzeker, hadden we wel voldoende water ingeslagen hier in het droge Chili? Om boodschappen te doen moest je een formulier invullen, anders mocht je de straat niet op. Wij mochten 2 keer per week boodschappen doen, in een tijdslot van 3 uur. Bij de supermarkt werden we “verwelkomd” met mannen in een leger outfit gewapend met een machinegeweer.

Wat heeft het je gebracht?

Deze omstandigheden klinken triest. Je zou denken: wat verschrikkelijk. We hebben 3 maanden “vast” gezeten aan de andere kant van de wereld. Echter zagen wij kansen. Mogelijkheden doordat we letterlijk stil stonden, we konden niet anders dan letterlijk vertragen. Het was een niet geplande sabbatical, een unieke periode waar ik heb mijn geestelijke en lichamelijke bakens heb verzet. Waar rust zijn intrede deed, in plaats van constant doorgaan. Deze 3 maanden heb ik meer geleerd over mezelf dan in mijn 4 jaar studietijd.

Ik had tijd om te reflecteren en nieuwe hobby’s te ontwikkelen zoals dichten. De vele boeken gaven mij waanzinnige inzichten, in Nederland nam ik bijna nooit de tijd om te lezen. Ook leerde ik met de natuur te leven, de zon was mijn horloge. Tom en ik hebben onze relatie naar een ander niveau getild, je leert elkaar in de puurste vorm kennen als je samen zolang in tent slaapt, dat kan ik je verzekeren. Ook is er een levenslange vriendschap ontstaan met Sem & Bart.

En nu?

Ik ben blij dat ik weer terug ben, want de dag dat wij vertrokken besloot de president van Chili de quarantaine met 3 maanden te verlengen. Voor mij was dat te lang geweest omdat ik echt weer zin kreeg om te werken en mijn familie te zien. In Nederland heb ik een superleuke collega’s en een mooi bedrijf. Ik kan niet wachten om mijn nieuwe inzichten toe te passen, zowel in mijn werk als in mijn dagelijks leven.


Positief nieuws: de lucht is blauwer dan ooit

Was het je al opgevallen? Dat het er buiten op een zonnige dag anders uitziet dan normaal? Het is bijna niet voor te stellen, maar er zijn ook voordelen aan de huidige corona crisis. Een van die voordelen heeft te maken met de kleur van de lucht. Deze is nog nooit zo egaal blauw geweest. Geen strepen, geen wolken, een perfecte blauwe lucht.

Dat komt doordat er vrijwel geen vliegtuigen meer vliegen. Door de coronacrisis vliegen er nu vrijwel geen vliegtuigen meer, wat erin resulteert dat de lucht op een zonnige dag prachtig blauw is. En dan hebben we het nog niet eens over de lucht, die nu veel schoner is. Probeer daar eens wat aandacht aan te schenken, de eerstvolgende keer dat de zon schijnt.

Fijne blauwe dagen iedereen!


Prikkeldeflatie

Het lijkt soms zwaar weer, door de coronacrisis. Toch zijn er ook echt mooie voordelen verbonden aan de huidige crisis. Naar de sportschool, de club, een verjaardagsfeest of een terras zit er momenteel niet in. Dat klinkt niet als iets positiefs, maar we worden daardoor veel minder gestimuleerd door prikkels dan normaal. De prikkels die wel bij onze hersenen binnenkomen, zijn daarom onderhevig aan een soort “deflatie”. De waarde van prikkels stijgt. Juist omdat we nu tijd hebben voor dat momentje stilte, een boek lezen of mediteren. Een mooie wandeling in het zonnetje of een lief berichtje van een vriend prikkelen daarom twee keer zo intens als normaal. 

Deflatie is een economisch verschijnsel, waarbij iets (meestal valuta) door schaarste waardevoller wordt. Als er minder geld in omloop is, kun je met de 10 euro in je broekzak ineens meer kopen, dan dat je daarvoor kon.  De prijs van producten daalt, de waarde van je geld stijgt. Minder prikkels, betekent dat we veel meer aandacht kunnen schenken en waardering kunnen hebben door hetgeen waar we wel door geprikkeld raken. Een wandeling door het park is ineens een even intense belevenis als een live popconcert. Ons advies: Het zonnetje schijnt, dit is JUIST het moment om te genieten als nooit tevoren. Prikkeldeflatie, zegt het voort!


10 voordelen van thuiswerken

Eerlijk is eerlijk, het liefst zouden wij allemaal nog gewoon dagelijks naar kantoor afreizen. Samenwerken met collega’s is toch het allerleukst. De Coronacrisis laat dat nu helaas niet toe, dus werkt bijna heel Nederland thuis. In plaats van de nadelen te benoemen willen wij juist ook aandacht schenken aan de positieve kanten. Hieronder volgen de 10 voordelen van thuiswerken:

 

  1. Eindelijk geen files en spits

Eén van de grootste ergernissen van werkend Nederland. Met de auto dagelijks in die urenlange file. Misschien nog wel erger is de oorlog om een zitplaats tijdens de spitsuren in de trein. Hier hoeven wij ons gelukkig even niet druk om te maken!

 

  1. Minder reistijd, dus meer jij tijd

Dat reizen scheelt niet alleen spitsfrustraties, maar ook kwantitatieve reisuren. De gemiddelde reistijd naar het werk is ongeveer 50 minuten in Nederland. Bij een fulltime job scheelt dat dus meer dan 8 uur per week! Die uren kan je nu lekker aan jezelf besteden.

 

  1. Weg met de stress

Werkstress is helemaal ingeweven in onze huidige maatschappij. Door de Coronacrisis zijn behoorlijk wat deadlines uitgesteld en wordt het werk voor velen op een lager pitje gezet. Dit voorkomt behoorlijk veel stress en burn-out klachten bij jou en je collega’s.

 

  1. We werken effectiever

Hoe je het went of keert, die hele gezellige kantoortuin of die harstikke leuke collega leidt jou toch behoorlijk af van je werk. Nu je thuis aan het werk kunt zijn er veel minder prikkels, waardoor het werk een stuk effectiever gaat. (Leuke kinderen niet meegerekend )

 

  1. Huisklusjes zijn zo gepiept

Iedereen kent het wel. Je komt thuis van een lange dag werken en daar ligt een stapel was, vaat of vuilnis op je te wachten. Dat is nu verleden tijd! Iedere keer als je ook maar even een minibreak nodig hebt wandel je even naar de wasmachine of vouw je wat op.

 

  1. De hele dag je chill kleding aan

’s Ochtends weer je nette overhemd strijken of je haar stijlen is ook even overbodig. Je stapt je bed uit en na een douch trek je je allerlekkerste chill kleding aan. Niemand die zich er aan stoort.

 

  1. Leer nieuwe dingen

Iedere digibeet is ondertussen expert geworden in Google Hangout, Skype, Zoom en alle andere videokanalen. Toch handig om te weten hoe je ook na deze coronaperiode een goede video call doet. Daarnaast zijn er veel bedrijven die nu gratis online cursussen of Webinars organiseren.

 

  1. Ruimte voor creativiteit

Doordat wij allemaal thuis zitten ontstaan er massaal creatieve ideeën om het leven net wat leuker te maken. Online challenges, (pub)quizzen, bootcamps, energizers en vrijmibo’s zijn allemaal ontstaan vanuit de creativiteit van onze geest. Wij hadden laatste zelfs ons online teamuitje!

 

  1. We geven minder geld uit

Snel nog even op het station een ontbijtje scoren, of luxe uitpakken bij de lunch in het restaurant. Een verleiding die maar weinig mensen kunnen weerstaan. Laat staan nog snel een hapje eten of een borrel om de week mee af te sluiten. Wij zijn nu genoodzaakt al die lekkere dingen bij de supermarkt te halen en dat is maar goed voor onze portemonnee!

 

  1. Respect voor de mensen die niet thuis kunnen werken

Om toch even stil te staan bij al die mensen waarbij deze voordelen niet gelden. De mensen die nog wel dagelijks naar hun werk gaan, omdat het niet anders kan. Er ontstaan verschillende initiatieven om diegene in het zonnetje te zetten. We applaudisseerden voor hen. Supermarkt medewerkers krijgen complimentjes voor het werk dat zij doen. Het is mooi om te zien dat het thuiswerken niet betekent dat wij ons samenhorigheidsgevoel zijn verloren. Diep respect voor de mensen die niet thuis kunnen werken!

 

 


Wees geen hamster, wees een koolmees

In deze coronatijden zijn er een aantal worden die veel voorkomen, zoals: quarantaine, virus en RIVM. Maar ook het woord ‘hamsteren’ hoor je erg vaak. Supermarkten draaien de afgelopen weken omzetten die onwaarschijnlijk hoog zijn. Dit gebeurt allemaal doordat we met z’n allen momenteel massaal aan het hamsteren zijn. Dit doen we uit angst. Maar waarom eigenlijk?

Dat is een goede vraag. Er is namelijk geen enkele reden om te gaan hamsteren, het heeft eerder zelfs negatieve effecten op onze samenleving. Zo is er soms minder eten beschikbaar voor de mensen die pas laat thuiskomen omdat ze de hele dag in de zorg hebben gewerkt. Dat zij door ons hamstergedrag zeer beperkte keuzemogelijkheden voor eten hebben is onnodig. Daarnaast moeten de fabrieken met een minimaal aantal werknemers super veel werk verrichten. Een negatieve term dus, dat hamsteren. Laten we dat eens omdraaien en ons van onze beste kant laten zien. Hoe? Simpel. Laten we allemaal gaan: koolmezen.

Koolmezen zijn op veel manieren het tegenovergestelde van hamsters. Ze vliegen en hebben veren, dat kunnen we van hamsters niet zeggen. Maar vooral qua eetgewoontes verschillen de beestjes als dag en nacht. Waar het bij hamsteren gaat om zoveel mogelijk eten voor jezelf binnen halen, gaat het bij koolmezen om de groep, zo bleek uit onderzoek. Zodra een koolmees merkt dat er minder eten beschikbaar is, past hij zijn eetpatroon aan. Het groepsgevoel zorgt ervoor dat niet één koolmees minder eet bij een tekort, maar elke koolmees dat doet. Zo kan de gehele populatie overleven. De koolmezen kijken naar elkaar en leren van elkaar, zo ontstaat er een stabiele groep. Maar waar is ons groepsgevoel, lieve hamsterende mensen?

Als mens kunnen we veel van de koolmezen leren. We mogen best een beetje rekening houden met de groep. Haal een normale hoeveelheid eten in huis, kies voor de gangbare manier. Op deze manier heeft iedereen genoeg en is iedereen tevreden. Een cultuur waarin we met elkaar rekening houden is wat we deze benarde tijden nodig hebben. Daarnaast kunnen wij ons ook aanpassen aan de hoeveelheid. Als er nog weinig hoeveelheden van een product beschikbaar zijn hoeven we niet alles mee te nemen, we kunnen ook denken aan een ander die het ongetwijfeld ook nodig heeft.

Wees geen hamster, wees een koolmees!


StayHealthy

10 tips voor een ijzersterke weerstand

Draag een mondkapje, was je handen, blijf uit de buurt van mensen met koorts. Het zijn allerlei regels die de kans op een coronabesmetting beperken. Op de lange termijn is er echter een veel betere manier om je te wapenen tegen een virusuitbraak. Als je weerstand in orde is, heb je namelijk een veel kleinere kans om ziek te worden. Daar helpen we jullie graag een handje bij. Hieronder volgen 10 tips voor een ijzersterke weerstand.

 

  1. Eet gezond
    De makkelijkste en meest effectieve manier om je weerstand op te krikken, is gezond eten. Dagelijks 2 ons groente en 2 stuks fruit. Probeer hierin te variëren zodat je alle benodigde vitamines binnenkrijgt.
  2. Beweeg genoeg
    Beweging is hartstikke belangrijk voor je weerstand. Hoe fitter je bent, hoe beter je weerstand is. Zorg dat je dagelijks 30 minuten beweegt. Dat kan ook wandelen of fietsen zijn. Als je dan ook nog 2 tot 3 keer per week intensief sport, weet je zeker dat jouw weerstand ijzersterk is.
  3. Slaap goed
    Goed slapen is ook belangrijk voor je weerstand. Zorg dat je schermtijd in de uren voor het slapen gaan beperkt en dat je niet meer sport of eet vlak voor je naar bed gaat. Zo haal je het meest uit je nachtrust.
  4. Ontspan
    Pak af en toe je rust. Vandaag de dag zijn we geneigd altijd haast te hebben. Het is juist goed om soms bewust te ontspannen, daar wordt je weerstand beter van.
  5. Douch koud
    Het klinkt misschien een beetje gek, maar koud douchen is ook goed voor je weerstand. Het is het best als je helemaal koud doucht, maar je kunt je eventueel ook beperken tot koud afdouchen.
  6. Drink gemberthee
    Met gemberthee boost je je weerstand op twee manieren. Je hydrateert jezelf en krijgt heel veel vitamine C binnen.
  7. Vermijd alcohol
    Alcohol is niet bepaald bevorderlijk voor je weerstand, laat dat wijntje daarom links staan.
  8. Kleed je warm als het koud is
    Snelle temperatuurswisselingen kunnen een negatieve invloed op je weerstand hebben. Kleed je daarom goed warm aan, als je naar buiten gaat en het koud is.
  9. Drink genoeg water
    Drink dagelijks zo’n 1,5 tot 2 liter vocht. Door genoeg te drinken help je de afweer van het lichaam.
  10. Vermijd stress
    Stress is een boosdoener voor je weerstand. Vermijd stress daarom zoveel mogelijk. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Yoga is een voor de hand liggende methode, maar je komt ook al een heel eind met simpele ademhalingsoefeningen.

Milieuvriendelijk feesten in opkomst

Vrijdag 10 januari, Amsterdam – Het is 2020 en tijden veranderen, zeker als het gaat om milieubewustzijn. Zo kondigde Coldplay aan niet op tournee te gaan om het milieu te sparen. Onder jongeren groeit de behoefte om iets bij te dragen het snelst. Een trend die we sinds kort terugzien in het uitgaansleven. Circulair feesten is uitgaan waarbij een positieve impact op het klimaat wordt gemaakt. Deze manier van uitgaan krijgt voet aan de grond in Amsterdam.

Circulair feesten
Maar hoe feest je volledig circulair? Enerzijds kan de CO2-uitstoot tot een minimum worden beperkt. Als er hard wordt gedanst hoeft de verwarming niet aan en bezoekers kunnen hun eigen beker meenemen. Door uitsluitend artiesten uit de regio te boeken en gebruik te maken van een duurzame cateraar wordt de uitstoot verder teruggedrongen. Anderzijds kan de resterende uitstoot volledig worden gecompenseerd door handelingen die een positieve invloed hebben op de natuur. Er kan voor elke bezoeker een boom worden geplant, gedanst worden op een energieopwekkende vloer en discolampen kunnen worden opgeladen met een fietsdynamo. Zo feest je circulair voor een schoner milieu.

De Week van de Circulaire Economie
Maandag 3 februari tot en met vrijdag 7 februari is dé landelijke Week van de Circulaire Economie. Tijdens deze week openen circulaire koplopers hun deuren om andere professionals mee te nemen in de transitie naar een circulaire economie. Circl, als hoofdkwartier van deze week, opent haar deuren op maandagochtend voor een circulair feest. "Het feest zal in de ochtend plaatsvinden in samenwerking met het wereldwijde concept Daybreaker en zal worden uitgevoerd door Energy Up. We dansen de dag tegemoet en verwachten 400 feestgangers. We doen ons best om het meest milieuvriendelijke feest ooit neer te zetten. CO2-neutraal wordt het zeker. Ons doel is bewustzijn bij de feestgangers vergroten en daadwerkelijk iets teruggeven aan de natuur”, aldus Merijn van der Bergh, directeur van Circl.

Daybreaker – Give Back to Nature
3 februari 2020 – 6.30 uur tot 8.30 uur
Circl, Amsterdam
Daybreaker is toegankelijk voor alle leeftijden
Meer info over Daybreaker vind je op hier
Meer info over de Week van de Circulaire Economie vind je via deze link


Ik ga over mijn werkgeluk!

Volgens Tony Schwartz zijn wij mensen niet gemaakt om te werken net zoals computers doen: op hoge snelheid, non-stop, voor een lange periode en dan ook nog meerdere programma’s naast elkaar draaiende. Echter verwachten we te vaak van onszelf dat we dit wel kunnen. We proberen snelheid te maken en doen meerdere activiteiten om maximaal te presteren. In feite zorgt deze manier van werken er in no-time voor dat onze energie leegloopt. Maar wanneer zijn we dan wel gelukkig op het werk? Gelukkige medewerkers floreren door hun talent optimaal te benutten. Wij werkgelukdeskundigen, Nadine de Bree-Kisoen, adviseur organisatieontwikkeling en Juliette van Hessen, vitaliteitscoach hebben samen onderzocht wat de gemeenschappelijke delers zijn van de theorie en praktijk om werkgeluk echt te doen ervaren door jou als medewerker.

“Bij werkgeluk gaat het om het hebben van positieve emoties en plezier op het werk, om de voldoening van het groeien, het benutten van eigen talent en het kunnen bijdragen aan een hoger doel (purpose)”. ‘#Happinessbureau, Gea Pepper’.

Hieronder delen we aan de hand van het woord “TALENT” 6 praktische & toepasbare tips om werkgeluk optimaal te ervaren. TALENT: iedere letter staat voor een woord dat een bijdrage levert aan jouw keuze die je kunt maken om jouw werkgeluk te verhogen. We verplichten je tot niks maar dagen je wel uit dat jij zelf de sleutel van autonomie over jouw werkgeluk in het slot steekt, en de sleutel omdraait. Zo kun je er direct mee aan de slag, je bent tenslotte zelf verantwoordelijk voor je eigen werkgeluk.

Taak
Allereerst is het van groot belang om te ontdekken of je werk past bij wie jij bent. Stel jezelf de vraag “Werk ik vanuit mijn intrinsieke motivatie?”. Dus werk ik vanuit mijn drijfveren, waar ik zelf in geloof. Geef jezelf een score van 1-10 op deze vraag, waar 1 staat voor ontevreden en 10 voor tevreden.

Als dit het geval is, sluiten je kwaliteiten aan bij jouw identiteit. Worden deze persoonlijke hulpbronnen voldoende benut tijdens jouw werkzaamheden en door je collega’s? Ga na wat jij van je collega’s, manager of de organisatie in het geheel nodig hebt om kwaliteiten verder naar voren te brengen en te ontwikkelen. Door dit duidelijk voor ogen te hebben, krijg je inzicht of je ook doet wat bij je past en waar je goed in bent. Dit heeft een positief effect op je eigen energieniveau en werkplezier om vanuit je eigen purpose keuzes te blijven maken!

Betekenis “Purpose”: Mensen zijn gelukkiger in hun werk als ze het gevoel hebben dat ze zinvol werk doen en een positieve bijdrage kunnen leveren. Betekenisvol in het werk, betekent dat je jouw idealen kwijt kan in je werk – daar waar jij voor staat, sluit dit ook aan bij de waarden van de organisatie? Het zoeken naar betekenis gaat over het doel dat je wil bereiken en daarmee de toegevoegde waarde definieert van het bestaansrecht van het de mens, het team, de organisatie. ‘Morten T. Hanssen’

Autonomie
Er is veel onderzoek verricht naar werkgeluk en een belangrijk aspect daarvan heeft te maken met autonomie (Deci & Ryan). Privé herken je het misschien wel: In hoeverre voel jij je vrij om te doen en laten wat jij graag wilt? Het kan frustrerend zijn als je weinig ruimte hebt om te doen wat jij belangrijk vindt. Ook op het werk wil je niet constant gestuurd worden door je werkgever, collega’s of wellicht zelfs door klanten. Veel mensen hebben behoefte aan bewegingsvrijheid en het zelf kunnen maken van keuzes.

Stel jezelf de vraag “In hoeverre heb jij het gevoel van vrijheid vanuit eigen handelen te kunnen bijdragen binnen je werk?” Geef jezelf een score van 1-10 op deze vraag, waar 1 voor ontevreden staat en 10 voor tevreden. Door dit voor jezelf inzichtelijk te maken, kun je bepalen of je voldoende vanuit je autonomie je eigen kwaliteiten kunt inzetten. Vind je dat je meer zelfstandigheid kunt gebruiken? Onderzoek dan jouw werkomgeving en hoe jouw collega’s en leidinggevenden daaraan kunnen bijdragen. En voer vervolgens het gesprek! Op deze manier ben je actief bezig om ruimte te creëren voor jezelf.

Leren & Ontwikkelen
In het verlengde van inzetten van je eigen intrinsieke motivatie en autonomie ligt leren & ontwikkelen. Stel jezelf de vraag “Waar wil ik persoonlijk in groeien en wat is mijn ambitie?". Geef jezelf een score van 1-10 op deze vraag, waar 1 voor ontevreden staat en 10 voor tevreden. Door dit te doen, maak je voor jezelf helder welke kansen en mogelijkheden er liggen om te groeien in je kennis en kunde. Bepaal concrete, realistische, maar vooral ook uitdagende leerdoelen voor jezelf waarin jij persoonlijke ontwikkeling en groei gaat ervaren. Teken voor jezelf een of meerdere ladders met bovenaan jouw doel binnen de persoonlijke groei die jij wilt bereiken. Op de traptreden schrijf je kleinere doelen of stapjes die je moet nemen uit. Geniet van het proces, niet alles hoeft in één keer te lukken, sterker nog niet alles zál in één keer lukken. Uiteindelijk kun je vanuit een mooi uitzicht kijken naar waar je vandaan komt en de weg die je hebt bewandeld.

Energie
Wanneer we spreken over energie kunnen we onder andere invulling geven aan fysieke en mentale fitheid. Wij geloven erin dat jij inmiddels zelf al aardig kunt bedenken hoe je jouw fysieke fitheid op peil kunt houden. Daarom kiezen wij er in deze blog voor om meer aandacht aan het mentale deel te schenken. Waar lichamelijke fitheid meestal gaat over spiermassa of longinhoud, gaat mentale fitheid over de conditie van onze emotionele- (gevoelens), cognitieve- (gedachten) en sociale vaardigheden (gedrag). Mind-set speelt hierbij een belangrijke rol, omdat hier de vertaling van de gedachtes worden omgezet naar zichtbaar gedrag.

Stel jezelf de vraag “Hoe gelukkig voel jij je over je mentale fitheid?” Geef jezelf een score van 1-10 op deze vraag, waar 1 voor ontevreden staat en 10 voor tevreden. Scoor je laag hierop? Probeer meer rust te nemen en tijd voor jezelf in te plannen. Tip: Geef die hersenen even een break!

Mentale fitheid kun je net als een spier trainen. Hoewel er veel mensen zijn die regelmatig naar de sportschool gaan om aan hun conditie te werken, lijkt het alsof het onderhoud van onze mentale fitheid maar geen vaste plek in ons dagelijks (vaak te drukke) leven krijgt. We leggen onszelf een bepaalde prestatiedruk op, die vaak gepaard gaat met mentale druk. En wat gebeurt er? We raken in een vicieuze cirkel waarbij vermoeidheid wordt versterkt en dit heeft effect op onze prestatie als mens. Zorg dat jij jezelf snel minimaal een 8 scoort op dit punt!

Netwerken
Verbinding is één van de gelukspijlers van de mens. Stel jezelf eens de vraag, krijg ik energie van de mensen om mij heen? Heb ik leuke collega’s en kan ik mezelf bij hen zijn? Geef jezelf een score van 1-10 op deze vraag, waar 1 voor ontevreden staat en 10 voor tevreden.

Als je aan medewerkers vraagt waarvan ze gelukkig worden, scoren leuke collega’s, een goede manager en humor op de werkplek meestal het hoogst. Dit zijn allemaal tekenen van goede relaties, zorgzaamheid en verbinding. Het vraagt investeren van aandacht voor jezelf en tegelijkertijd ook voor anderen. Leer de mensen op je werk kennen. Je hoeft niet meteen met iedereen vrienden te worden, maar positieve relaties zijn van wezenlijk belang voor samenwerken en geluk op je werk. Dit lijkt zo simpel en triviaal, maar aandacht maakt een enorm verschil voor de onderlinge relaties. Elke dag zin hebben om je collega’s te zien draagt enorm bij aan je werkgeluk! Dat kunnen we je verzekeren.

Onze tip:
Doe eens iets aardigs voor een collega en toon oprechte interesse!

Transformeren
De 5 stappen samengevat zijn de sleutel tot transformatie naar een gelukkig werkend leven, waar jij verantwoordelijk bent voor je eigen werkgeluk! 
Als de TALENT-elementen in orde zijn, je scoort ze allemaal gemiddeld hoger dan een 8, mag je jezelf een dik compliment geven. Merk je dat je toch niet helemaal lekker zit op je werk, dan is het tijd om in beweging te komen om te veranderen. Wees proactief en ga aan de slag, verander zaken die jou niet gelukkig maken op het werk. Het is tijd om vanuit voldoening en verbinding een bijdrage te leveren aan de organisatie, want jij gaat over je eigen werkgeluk!

“De beste investering is de investering in jezelf, wanneer ga jij beginnen?"

 

Auteurs
Nadine de Bree- Kisoen                            Juliette van Hessen
V-LAB Healthy Happy Workers                   Energy Up

 


Werkgeluk, praktisch en toepasbaar!

Werkgeluk is tegenwoordig een hot topic bij bedrijven en overheid. Zo was onlangs de week van het werkgeluk met de boodschap aan werkgevers en medewerkers; investeer in werkgeluk! Zoek op Google het woord “werkgeluk” en je hebt meer dan 150.000 hits over dit onderwerp. Functies als Chief Happiness Officer, Chief Wellness Officer en Chief People & Culture Officer schieten als paddenstoelen uit de grond bij organisaties. Onderzoek laat zien dat aandacht voor werkgeluk een positieve invloed heeft op de prestaties van organisaties: medewerkers zijn 51 procent productiever, melden zich minder vaak ziek en presteren 28 procent beter. Is dit in praktijk werkelijk bij elke organisatie haalbaar? En is het zo simpel?

Nadine Kisoen, adviseur organisatieontwikkeling & werkgelukdeskundige van V-LAB Healthy Happy Workers en Juliette van Hessen, vitaliteitscoach & werkgelukdeskundige en co-founder van Energy Up hebben de handen ineengeslagen. Samen hebben zij onderzocht wat de gemeenschappelijke delers zijn van de theorie en de praktijk om werkgeluk echt te doen slagen. Ze kwamen tot de conclusie dat “zomaar” werkgeluk introduceren bij bedrijven en overheid niet werkt. Hieronder volgen 5 to do’s om werkgeluk optimaal in jouw organisatie te introduceren. De tips zijn praktisch en toepasbaar, zo kun je er direct mee aan de slag! Je wilt toch niet investeren in werkgeluk omdat het een hot topic is, om vervolgens de plank volledig mis te slaan?

Links: Juliette van Hessen, rechts: Nadine Kisoen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tip 1: Bepaal de Why

Stel jezelf de vraag: “wat is het verhaal achter de focus op werkgeluk binnen mijn bedrijf?” Van belang is duidelijk te maken wat jij wilt bereiken, bijvoorbeeld daling in het ziekteverzuim, hogere productiviteit, loyaler personeel etc. Pas wanneer het doel duidelijk is kan een programma ontwikkeld worden. Om het fundament te leggen voor het ontwikkelen van een goed programma, start je bij de kernwaarden van de bedrijfscultuur. Tegelijkertijd houd je ook rekening met het feit dat er verschil is in aanpak bij een start-up of een bestaand bedrijf. Dit vraagt om inzicht in wat er leeft bij medewerkers en wat er speelt in de bedrijfscultuur. Er is namelijk geen standaard formule voor werkgeluk! Een belangrijk ingrediënt is dat de kernwaarden en het DNA van de organisatie wordt verweven in jouw formule om werkgeluk te realiseren.

Tip 2: Denk aan je taal en communicatie

Daarnaast kan je input vragen van de medewerkers zelf: stel de medewerkers de vraag welke taal en initiatieven hen het meest aanspreekt. Laat hun verhaal (door)leven in de bedrijfscultuur want zij vormen de kern van het succes van de organisatie! Neem ook in de communicatie mee dat sommige mensen allergisch zijn voor de term “werkgeluk”, dat mag zo zijn. Werkgeluk kan ook in andere termen worden beschreven zodat het meer aansluit bij medewerkers, denk aan “werkplezier” of “vitaal op werk”. Goede communicatie is helder, effectief en past bij de doelgroep.

Communication is key! Hier geldt weer, elk bedrijf is anders en heeft zijn eigen vorm van communicatie met de medewerkers. Maak handig gebruik van deze bestaande middelen. Verspreid bijvoorbeeld leuke feiten/weetjes via de online kanalen, maak het beeldend en aantrekkelijk. Zorg dat de fysieke ruimte goed benut wordt: maak binnen het kantoor zichtbaar dat het bedrijf werkgeluk ziet als een belangrijk onderwerp. Kleurige posters, een gepimpte lift en andere fysieke uitingen zorgen ervoor dat het onderwerp gaat leven.

Tip 3: Vraag input van je medewerkers

Zoals in tip 1 en 2 werd omschreven kan je de input van de medewerkers gebruiken om een geslaagd programma te ontwikkelen. Medewerkers vormen de bouwstenen van de organisatie. Als de “echte” organisatieadviseurs/ambassadeurs hebben zij maximale invloed en bepalen zij mede de effectiviteit, de prestatie en het succes in de dienstverlening. Zij weten zelf als geen ander wat wel of niet aanslaat bij verandering en het introduceren van nieuwe thema’s in de organisatie.

Stel de medewerkers participatief de vraag waar zij wat aan hebben in hun werkgeluk! Stuur een korte enquête uit of organiseer korte dialoogsessies om te vragen waar de behoefte ligt, zo voelen zij zich betrokken bij een onderwerp wat over hen gaat.  Kortom: vragen naar de input van  medewerkers vormt de kern van het succes!

Tip 4: Verleid om in beweging te komen, leg niets op

Mensen worden niet graag gedwongen om zich verplicht ergens mee bezig te houden. Het stimuleren van de intrinsieke motivatie om zelf aan de slag te gaan met werkgeluk, daar ligt de sleutel! Tegelijkertijd zijn ze soms vergeten dat keuzes maken onderdeel is van autonomie. “Wat vind ik belangrijk voor mezelf?” Voor een positieve werksfeer dienen medewerkers verleid te worden om bewust stil te staan bij hun eigen werkgeluk. Dit kan je doen door het gesprek te voeren wat werkgeluk voor hen betekent en hoe zij daaraan kunnen bijdragen. Dit creëert van binnenuit bewustzijn en draagvlak om met het eigen werkgeluk bezig te zijn. Op een gezonde manier wordt zo het thema “werkgeluk” verweven in de dagelijkse uitvoering van werkzaamheden en niet perse door deelname aan workshops en het programma verplicht te maken. Maak aandacht voor werkgeluk normaal en vooral leuk, probeer ambassadeurs aan je te binden en verspreid het onderwerp langzaam, als een olievlek.

Tip 5: Begin klein

Nadine en Juliette zijn ervan overtuigd dat werkgeluk werkt volgens het “coalition of the willing” principe: zij die het dragen en er energie van krijgen door ermee aan de slag te gaan. Begin klein, evalueer en blijf co-creëren met je medewerkers. Wees bewust van je fundament, waarom je het doet. Denk vervolgens aan je communicatie en vraag input van je medewerkers. Medewerkers zijn uiteindelijk zelf verantwoordelijk voor hun werkgeluk, als bedrijf kun je het faciliteren maar niet bepalen! Daarnaast is er een wezenlijk verschil tussen werktevredenheid en werkgeluk, daar delen wij onze gedachten graag met jullie over in de volgende blog.

Voer de vijf tips uit en wij zijn overtuigd dat werkgeluk zal slagen binnen jouw bedrijf. Veel succes!

Ben je nieuwsgierig of heb je vragen? Neem dan gerust contact met ons op.

 

Nadine de Bree-Kisoen                                                               Juliette van Hessen

V-LAB Healthy Happy Workers                                                 Energy Up

info@v-labamersfoort.nl                                                            jet@energy-up.nl

06-24746356                                                                                 06-42483667