Eten terwijl je de krant leest, popcorn bij de film, nootjes bij een verjaardag, een broodje eten op het station. Hoe bewust ben jij wanneer je eet? Bewust eten zorgt ervoor dat je langzamer eet, waardoor je sneller vol zit. Daarnaast proef je meer van je eten en zal je merken dat je nog meer van je eten kan genieten. Bewust eten is niet moeilijk. Je moet er wel tijd voor maken.

Deze weekchallenge daagt je uit om je avondeten met aandacht te eten. Volg de volgende stappen:

  1. Als je avondeten op je bord ligt, ga je eerst rechtop zitten. Kijk vervolgens eens met aandacht naar je gerecht. Wat zie je precies? En wat ruik je?
  2. Ga eten. Neem een kleine hap en laat het even in je mond liggen. Wat proef je? Kauw vervolgens rustig een keer en daarna nog een keer. Eet met aandacht.
  3. Eet je avondeten op in jouw eigen tempo.