Diëtiste en voedingskundige Coline Schoonbeek schreef deze week haar blog over
voedingspatronen en eetgewoonten. In Nederland zijn we vooral heel erg gefocust op
wát we eten maar niet zozeer hóe we dat doen.
Hoe mindful ben jij als het op je voedingspatroon aankomt? Ben jij iemand die binnen 5
minuten klaar is met zijn avondmaal of ben je juist iemand die de tijd neemt om te
genieten van elke hap? Door bewuster te leven en eten versterken we de connectie met
ons lichaam en kunnen we beter luisteren naar wat ons lichaam nodig heeft. Daarnaast
geniet je meer van het eten als je bewust eet.
Deze weekchallenge helpt je een stap op weg om meer mindful te leren eten.
Volg deze week tijdens het avondeten de volgende stappen:
1. Begin rustig met eten, bij voorkeur 20 keer kauwen per hap.
2. Leg na ongeveer 2 minuten je bestek bewust neer voor 10 seconden.
3. Ga weer rustig en mindful verder met eten.
